คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
ต้องถามว่าคุมอาหารแค่ไหนด้วยค่ะ กินคลีนแล้วใช่ว่าจะลดนะค่ะ ถ้าในวันหนึ่งๆ ยังทานแคลอรี่เข้าไปเกินที่ร่างกายต้องการ มันก็สะสมอยู่ดีอะค่ะ ลองดูอาหารในแต่ละวันใหม่
หรืออาจจะปรับเรื่องการเผาพลาญของร่างกายค่ะ สักช่วงหนึ่งถ้าคิดว่าคุมอาหารดีพอ เดี๋ยวก็ลงค่ะ
อีกอย่างเลยคือ ช่วงมี ประจำเดือน เราไม่รู้ว่าคนอื่นเป็นหรือเปล่านะค่ะ แต่ถ้าใกล้ช่วงนร้มา พุงเราจะป่องเลยค่ะ แบบว่ามาจากไหนฟร่ะ แล้วน้ำหนักช่วงนี้จะแอบขึ้น 1-2โล ด้วย แต่พอ ประจำเดือนหาย ก็กลับมาเป็นปกติ น้ำหนักก็ลดมาเหลือเท่าเดิมค่ะ
อาจจะพิมพ์ผิดนะค่ะ พิมพ์บนมือถือ แฮะๆขี้เกียจแก้
หรืออาจจะปรับเรื่องการเผาพลาญของร่างกายค่ะ สักช่วงหนึ่งถ้าคิดว่าคุมอาหารดีพอ เดี๋ยวก็ลงค่ะ
อีกอย่างเลยคือ ช่วงมี ประจำเดือน เราไม่รู้ว่าคนอื่นเป็นหรือเปล่านะค่ะ แต่ถ้าใกล้ช่วงนร้มา พุงเราจะป่องเลยค่ะ แบบว่ามาจากไหนฟร่ะ แล้วน้ำหนักช่วงนี้จะแอบขึ้น 1-2โล ด้วย แต่พอ ประจำเดือนหาย ก็กลับมาเป็นปกติ น้ำหนักก็ลดมาเหลือเท่าเดิมค่ะ
อาจจะพิมพ์ผิดนะค่ะ พิมพ์บนมือถือ แฮะๆขี้เกียจแก้
แสดงความคิดเห็น
[[[....T25....]]] เข้า week 4 แล้วแต่รู้สึกตัวบวมๆขึ้นค่ะ โดยเฉพาะหน้าท้องล่าง มีคำแนะนำมั้ยคะ???
ตอนช่วง week 2 สัดส่วนลงเห็นได้ชัดเลยค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงนะคะ
เราก็ไม่ได้คิดมากอะไร เพราะว่าโฟกัสแค่สัดส่วนอย่างเดียว
แต่พอเริ่มเข้า week 4 คือหน้าอกลดค่ะ TT (เศร้าแป๊บ มีน้อยอยู่ด้วย)
พอส่องกระจกแล้วรู้สึกว่า หน้าอกกับท้องเรามันอยู่ระนาบเดียวกันเลย
คือ มีเว้าเอวนะคะเวลามองด้านหน้า แต่พอมองด้านข้างนี่แบบ..... --"
รู้สึกว่า หน้าท้องส่วนล่างมันบวมขึ้นค่ะ พอเกรงหน้าท้องก็สัมผัสได้ว่ามีไขมันปิดบังมัดกล้ามที่เราต้องการอยู่
จะ lean ไขมันออกยังไงดีคะ เศร้าจัง
ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายทั้งหลายด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
[[เพิ่มเติมนะคะ]]
เรื่องการกิน เรากินอาหารคลีนนะคะ จะเน้นโปรตีนเพราะ อยากมีกล้ามเร็วๆแต่ตัวบวมซะงั้น
ส่วนเรื่องออกกำลังกาย เราออกแค่ T25 อย่างเดียวค่ะ
เพราะมันตอบโจทย์ คนที่มีเวลาน้อย ได้มากที่สุดเลย
เนื่องจากเราทำงานรพ. และต้องขึ้นเวรเป็นกะ เวลาเราจะไม่เหมือนชาวบ้านเค้าเลย
ถึงเราจะไม่ค่อยมีเวลา แต่ก็เล่นตามตารางเป๊ะทุกวันนะคะ (แค่ 25 นาทีเอง...คิดแบบนี้ตลอด)
แต่ก็เพราะเรื่องเวลานี่แหละค่ะ ที่ทำให้ออกกำลังกายไม่เป็นเวลา
มีนอนดึกบ้างตามโอกาส (ใจจริงอยากนอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม)
ก็จะมีวันศุกร์ที่เล่นแค่คลิปเดียวบ้าง อีกคลิปย้ายไปวันเสาร์แทนค่ะ
แต่ถ้าวันศุกร์หยุดก็จะเล่นทั้ง 2 คลิปค่ะ เพราะอยากทำตามตารางและพักกล้ามเนื้อค่ะ
ขอบคุณอีกครั้งนะคะ