ส่วนตัวผมเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วครับ
นน. 73 สูง 174

จ พ ศ - ผม เล่น ทุกส่วนครับ แต่ยกไม่หนักมาก ดัมเบล (4-6 KG แล้วแต่ท่า อย่าง สควอทผมใช้ 8 ครับ) เน้นเพิ่มเซ็ท 3-5 เซ็ท เซ็ทละ 10-15 ที

จ - ศ Cardio 5 วันครับ

อาหารการกิน 3 มื้อปกติ
- เช้า ข้าวมันไก่ // ใช้ข้าวสวยแทนครับ
- กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวไก่ เนื้อขาว เส้น ผัก
- เย็น เกาเหลาเลือดหมูบ้าง สเต๊กไก่ลุงหนวดบ้าง ( หลังเวท )

เพื่อนบอกผม ยก เบาแบบนี้แล้วเมื่อไหร่จะขึ้น
ผมเลยเถียงๆไป ว่าเล่นไปยังไงก็ต้องขึ้นจะช้าจะเร็ว เอาง่ายๆ คือผมโฟกัสไปที่การกินมากกว่า ออกกำลังกาย เราเอาที่เราเล่นแล้วไม่เจ็บทรมาน
เคยไปเล่นกับมัน 1 วัน ต้อง พัก 1 อาทิตย์เลยครับ แขนตายไปเลย อาบน้ำนี่ถูหลังเองไม่ได้ ต้องหาคนถูให้ แปรงฟันยังลำบาก ยกของนี่ไม่ได้เลยครับ
ปวดสุดๆ
ผมรู้สึกว่าผมเล่นแบบนี้ไปเรื่อยๆ มันก็โอเคอยู่แล้ว รู้สึก Enjoy ไปกับมันในทุกๆวัน ไม่ฝืน แล้วหุ่นก็เริ่มเข้าที่เข้าทางละครับ เล่นเสร็จรู้สึกตึงๆ ปวดวันอังคาร วันพุธหาย เล่นต่อได้

คำถามครับ
ผมยกเบาๆแบบนี้ มันจะไม่ขึ้นหรอครับกล้าม ผมเห็นสาวๆ ยกไม่หนักมาก มีวินัยในการกิน หุ่นก็งดงาม
แล้วผู้ชายอย่างเรามันจะไม่ขึ้นหรอครับ


ขอบคุณทุกคำตอบครับ