คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
ต้องขอโทษที่เข้ามาตกใจกับนน. 40 แล้วคิดว่าอ้วน ... ขอแนะนำให้จขกท. ออกกำลังกายทั้งเวทและคาดิโออย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงของหวาน น้ำหวาน ของมัน ของทอด ปริมาณของอาหารแต่ละมื้อเหมาะสม หรือถ้าเป็นไปได้ทานคลีนเลยก็ดีนะครับ ลองหาเมนูมาทำทานดู แล้วถ้าออกกำลังกายแล้วทานอาหารคลีนแล้วน้ำหนักตัวขึ้นแต่ถ้าสัดส่วนโดยรวมกระชับเพรียวไม่ใหญ่เพิ่ม ก็อย่าตกใจไปงดหรือลดอาหารนะครับ นั่นคือสิ่งสวยงามของการออกกำลังกายและมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงครับ
แสดงความคิดเห็น
น้ำหนักเพิ่มเรื่อยๆ ไม่รู้จะหยุดยังไง