น้ำหนักเพิ่มเรื่อยๆ ไม่รู้จะหยุดยังไง

กระทู้คำถาม
คือบอกเลยว่าเรากลัวความอ้วนมาก  จนปีที่แล้วเราลดได้ถึง 34 กิโลกรัม  ทั้งออกกำลังกาย  คุมแคลอรี่ แต่ช่วงทีผ่านมามีแต่คนบอกให้เราเพิ่มน้ำหนักให้ดูมีน้ำมีนวลขึ้น เราก้เลยเพิ่มให้มันขึ้นมาซัก 3 โล คือ 37 กิโลกรัม  แล้วเราเป็นคนที่อ้วนแล้วเห็นชัดเราจะออกแก้ม  และขาอ่อน  ตอนที่เราผอมเราโอเคกับขา และรูปร่างมาก  เรามีความสุข  แล้วพอเราเห็นว่ามันเพิ่มจนเห็นชัดแล้ว  เราก้หยุด ควบคุมแคลอรี่ ทานผัก  ออกกำลังกายทุกวัน  แต่จนปัจจุบันน้ำหนักกลับเพิ่มจนถึง 40  เหนียงและขาอ่อนอ้วนขึ้นจนเห็นได้ชัด  บอกเลยว่าเราสูงแค่ 155  พอเราอ้วนที่มันก้ดูตัน  เราอยากจะให้มันลงมาสักสามโลก็ได้  เพราะตอนนี่ใส่กางเกงก็คับ ต้นแขนก้ออก ไม่อยากแต่งตัวหรือใส่ขาสั้นแขนกุดเลย  เราควรจะทำยังไงดี ใครจะหาว่าเราวิตกจริตก้ได้  แต่เรื่องพวกนี่เราซีเรียสมากจิงๆ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 3
ต้องขอโทษที่เข้ามาตกใจกับนน. 40 แล้วคิดว่าอ้วน ... ขอแนะนำให้จขกท. ออกกำลังกายทั้งเวทและคาดิโออย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงของหวาน น้ำหวาน ของมัน ของทอด ปริมาณของอาหารแต่ละมื้อเหมาะสม หรือถ้าเป็นไปได้ทานคลีนเลยก็ดีนะครับ ลองหาเมนูมาทำทานดู แล้วถ้าออกกำลังกายแล้วทานอาหารคลีนแล้วน้ำหนักตัวขึ้นแต่ถ้าสัดส่วนโดยรวมกระชับเพรียวไม่ใหญ่เพิ่ม ก็อย่าตกใจไปงดหรือลดอาหารนะครับ นั่นคือสิ่งสวยงามของการออกกำลังกายและมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่