อยากสอบถามว่า ทำไมน้ำหนักไม่ลดค่ะ
นี่คือการออกกำลังกายและไลฟ์สไตล์ของเราน่ะ
ระยะเวลา 3 เดือน ออกกำลังกาย จันทร์ ถึง ศุกร์ และ เดินไปเรียนทุกวัน หอห่างจากตึก 300 เมตร
1. วิ่ง ( บวก ร้องเพลง เสียงดังฟังชัด ) ประมาณ 200 เมตร 25-30 รอบ พัก 1-2 รอบ
2. วิดพื้น 4 เซต .. เซตละ 20
3. ฝึกตีกลองทัด 3 - 4 ชม ตีจนเหงื่อแตกพลั่กๆ ตีจนเหนื่อยสุดๆ แล้วเปลี่ยนวนกะเพื่อน
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
4. Wall sit แบบหลังไม่ติดฝาผนัง บวก แขนยื่นออกไปขนานกลับพื้น และ กำไม้กลองหนา 1 นิ้ว สองข้าง 1-2 นาที
ไลฟ์สไตล์
1. กินข้าวเช้า กับ ข้าวเที่ยง ( พวกผัดผัก , แกงจืด, แกงส้ม, ปลาหมึกไข่เค็ม, เนื้อทอดกระเทียมพริกไทย, ต้มแซ่บเนื้อ, ต้มแซ่บปลากหมึก, ไข่เจียว,
ผัดหอยลายมีกะทิ )
2. ชาไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม ทุกเช้า และ เที่ยง
3. มื้อเย็น ( มื้อดึกไม่รุ้เพราะออกกำลังกายเสร็จ 5 ทุ่ม .. เริ่ม 5 โมง ถึง 5 ทุ่ม ) ก็ ไวตามิ้ล งาดำ 1 ขวด น้ำเปล่า 1 ขวด
4. นอนประมาณ 3-4 ชม ( ตี 3 ถึง 7 โมงเช้า )
แต่ช่วงนั้น เพื่อนทัก ว่า ตัวเล็กลง หุ่นเล็กลง ( ขากระชับขึ้น แต่ไม่เล็กลง เหมือนเท่าเดิม )
จากการสังเกตตัวเองในกระจกปรากฎว่า "พุงพุ้ยๆ หาย" เห็น ซี่โครงแผล่มๆ
ไม่ปวดหลัง ปวดเอว ปวดเมื่อยก่อนประจำเดือนมา , ประจำเดือนมา ก็ไม่เจ็บท้องน้อย
อยากถามว่า
1. ทำไมน้ำหนักไม่ลด?
2. ออกกำลังแบบนี้ โอเคแล้วยัง ปล ไม่ได้ต้องการลดน้ำหนัก แต่อยากให้หุ่นเฟิร์ม ควรเพิ่มอะไรมั้ย
3. หลังจากหยุดออกกำลังกาย น้ำหนักพุ่งขึ้น 5 โล นี่คือ โยโย่มั้ยคะ แต่ตอนนี้ ลง 2-3 โล
ทำไมน้ำหนักไม่ลดค่ะ
นี่คือการออกกำลังกายและไลฟ์สไตล์ของเราน่ะ
ระยะเวลา 3 เดือน ออกกำลังกาย จันทร์ ถึง ศุกร์ และ เดินไปเรียนทุกวัน หอห่างจากตึก 300 เมตร
1. วิ่ง ( บวก ร้องเพลง เสียงดังฟังชัด ) ประมาณ 200 เมตร 25-30 รอบ พัก 1-2 รอบ
2. วิดพื้น 4 เซต .. เซตละ 20
3. ฝึกตีกลองทัด 3 - 4 ชม ตีจนเหงื่อแตกพลั่กๆ ตีจนเหนื่อยสุดๆ แล้วเปลี่ยนวนกะเพื่อน
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
4. Wall sit แบบหลังไม่ติดฝาผนัง บวก แขนยื่นออกไปขนานกลับพื้น และ กำไม้กลองหนา 1 นิ้ว สองข้าง 1-2 นาที
ไลฟ์สไตล์
1. กินข้าวเช้า กับ ข้าวเที่ยง ( พวกผัดผัก , แกงจืด, แกงส้ม, ปลาหมึกไข่เค็ม, เนื้อทอดกระเทียมพริกไทย, ต้มแซ่บเนื้อ, ต้มแซ่บปลากหมึก, ไข่เจียว,
ผัดหอยลายมีกะทิ )
2. ชาไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม ทุกเช้า และ เที่ยง
3. มื้อเย็น ( มื้อดึกไม่รุ้เพราะออกกำลังกายเสร็จ 5 ทุ่ม .. เริ่ม 5 โมง ถึง 5 ทุ่ม ) ก็ ไวตามิ้ล งาดำ 1 ขวด น้ำเปล่า 1 ขวด
4. นอนประมาณ 3-4 ชม ( ตี 3 ถึง 7 โมงเช้า )
แต่ช่วงนั้น เพื่อนทัก ว่า ตัวเล็กลง หุ่นเล็กลง ( ขากระชับขึ้น แต่ไม่เล็กลง เหมือนเท่าเดิม )
จากการสังเกตตัวเองในกระจกปรากฎว่า "พุงพุ้ยๆ หาย" เห็น ซี่โครงแผล่มๆ
ไม่ปวดหลัง ปวดเอว ปวดเมื่อยก่อนประจำเดือนมา , ประจำเดือนมา ก็ไม่เจ็บท้องน้อย
อยากถามว่า
1. ทำไมน้ำหนักไม่ลด?
2. ออกกำลังแบบนี้ โอเคแล้วยัง ปล ไม่ได้ต้องการลดน้ำหนัก แต่อยากให้หุ่นเฟิร์ม ควรเพิ่มอะไรมั้ย
3. หลังจากหยุดออกกำลังกาย น้ำหนักพุ่งขึ้น 5 โล นี่คือ โยโย่มั้ยคะ แต่ตอนนี้ ลง 2-3 โล