นี่คือตาราง beta ไม่เห็นมี core speed ในตารางเลยค่ะ แต่ที่เราโหลดมามี core speed ด้วย และณอนเองก้อบอกว่า This is beta core speed เลยงงค่ะว่าสรุปยังไง? เล่น core speed วันไหนคะ? รบกวนผู้รู้หน่อยนะ

สนใจอยากจะเต้น T25 แต่เห็นในตารางการออกกำลังกาย เริ่มไม่ถูกเลยค่ะ กำลังหาโหลดในยูทูป งงมาก เพราะ มีทั้ง ALPHA และBETA ส่วน ALPHA แต่ละวัน จะมี หลาย part มากๆ ในแต่ละวัน เช่น cardio , speed 1.0 ,total

Calendar Focus T25 - Alpha / Beta / Gamma / Gamma Hybrid เนื่องจากกระทู้เก่าผิดวัตถุประสงค์นะครับ จึงขออนุญาตตั้งกระทู้ใหม่ และงดขอไฟล์นะครับ ขอเป็นกระทู้ใช้ศึกษาตารางการออกกำลังกาย และ ข้อมูลเกี่ยวก

ช่วงต้นปี 2565 เราว่างงานประมาณเกือบ 3 เดือน อีกทั้งมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับฮอร์โมน ต้องฉีดยาคุมที่หมอสั่งทุกเดือนเพื่อปรับฮอร์โมนให้ปกติ คราวนี้ด้วยความที่กินเยอะช่วง

เราพึ่งสั่งซื้อ t25 มาจะลองเล่นดูค่ะ แต่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มเล่นตรงไหนก่อน ในกล่องมี 3 แผ่น นี่แผ่นแรกเปิดมาเป็นแบบนี้ เราต้องเล่นอันไหนก่อนคะแล้วตามด้วยอันไหนคะ อยากทราบอีกว่าต้องเล่นแผ่นแรกประมาณก