พอดีผมปั่นจักรยานเสือหมอบครับ แล้วก่อนปั่นผมไม่ได้ทำการยืดเส้น ยืดสายเลย
ปั่นปุ๊บ ก็อัดอย่างเดียวเลย!!
พอปั่นเสร็จ ก็รู้สึกหน้ามืด อันนี้รู้ตัวว่าดิ่มน้ำน้อย

แต่พอจะยืดเส้น โดยที่ผมทำท่านี้


ผลคือ กล้ามเนื้อ เกร็ง!!! ไม่คลาย เอาผมลงไปนั่ง และปวดมากครับ อันนี้ก็รู้แหละ เป็นวิธีที่ผิด
พอนั่งได้สักพัก ก็พยายามทำท่ายืดกล้ามเนื้อ ค่อยๆทำ
ตอนนี้ก็ยังมีอาการปวดช่วงน่องอยู่ครับ เดินกะเพกกลับบ้าน

อยากทราบวิธีแก้ให้หายปวดครับ และก็สาเหตุ คราวหลังจะได้ไม่ได้ทำอีกครับ
ขอบคุณครับ