พี่สาวเราหนัก 94 สูง 153 อายุ 38 ค่ะ พูดง่ายๆก็คืออ้วนมาาาาก สำหรับส่วนสูง
เคยไปตรวจมาแล้ว ไม่ได้เป็นเบาหวานหรือไทรอยด์อะไรนะคะ เพียงแต่เป็นคนที่การเผาผลาญไม่ดีมาตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้ว ไม่ค่อยกินขนม ไม่ได้กินจุบจิบ ไม่ได้กินเยอะกว่าคนอื่นในบ้าน แต่ก็อ้วนที่สุดในบ้าน
เราพยายามสนับสนุนให้พี่ลดความอ้วน ซึ่งพี่เค้าก็ทำตามนะคะ ด้วยการกินคลีน และออกกำลังกายหกวันต่ออาทิตย์ ว่ายน้ำ เดินเร็ว และเวท วันละชั่วโมงค่ะ
พี่เราทำมาได้เกือบสองเดือนแล้ว แต่น้ำหนักยังไม่ลดเลยสักกิโล จนพี่เราเริ่มท้อ เริ่มหมดความอดทนและคิดจะไปพึ่งพายาลดความอ้วนและอาหารเสริมแล้วค่ะ เราพยายามให้กำลังใจพี่ และเตือนว่าอย่าไปแตะของพวกนั้น แต่เราไม่รู้จะพูดยังไงให้มีกำลังใจต่อไปเพราะก็เห็นกันอยู่ชัดๆว่าน้ำหนักไม่ยอมขยับเลย

อยากถามว่ามีใครในนี้ที่มีประสบการณ์ลดความอ้วนด้วยวิธีเดียวกันและมีต้นทุนใกล้เคียงกันมั๊ยคะ ใครมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้

1. เป็นผู้หญิง ที่ขอให้เป็นผู้หญิงเพราะโดยรวมผู้หญิงสะสมไขมันเยอะกว่าผู้ชายและลดความอ้วนได้ช้ากว่าผู้ชายอยู่แล้ว

2. อายุ 30+ เพราะยิ่งอายุมากขึ้น การเผาผลาญจะช้าลงและลดได้ยากขึ้น

3. น้ำหนักตอนอ้วน 80+ เพราะคนน้ำหนักเยอะๆกว่าจะลดลงมาให้ถึงเกณฑ์ปกติได้นั้นย่อมใช้เวลานานและท้อได้ง่ายกว่าคนที่ต้องลดแค่ 5-6 กิโล

4. ลดด้วยวิธีกินคลีน กินครบสามมื้อ และครบหมู่ทุกมื้อ แบบกินผลไม้หรือโยเกิร์ตเป็นมื้อเย็นไม่เอานะคะ

5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

6. ไม่เคยพึ่งอาหารเสริมหรือยาลดความอ้วน

7. ปัจจุบันสามารถลดน้ำหนักลงมาอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว

ถ้าใครมีคุณสมบัติครบเจ็ดข้อนี้ รบกวนช่วยแชร์ด้วยค่ะ ว่าคุณกินยังไง ออกกำลังกายแบบไหน ออกบ่อยแค่ไหน นานเท่าไหร่ และคุณใช้เวลานานเท่าไหร่จากจุดที่อ้วนที่สุดจนมาถึงเกณฑ์ปกติ

สาเหตุที่กำหนดคุณสมบัติไว้เจ็ดข้อนี้ ก็เพราะอยากหาตัวอย่างที่มีต้นทุนและใช้วิธีใกล้เคียงกับที่พี่เรากำลังทำมากที่สุด พี่เราจะได้เห็นและมีกำลังใจ และมีความคาดหวังและเป้าหมายที่เป็นไปได้จริงๆ