เบื่อแอ้นกันรึยังค้าาา > < อย่าเพิ่งเบื่อกันน้าา

วันนี้แอ้นจะมาบอกเรื่องอาหารที่มีประโยชน์ วิธีการกินอาหารการเลือกดูอาหารในช่วงระหว่างลดน้ำหนัก

เรามาเริ่มกันเลยดีกว่าาาา

คนเราพลังงานห้ามเกิน2,000 กิโลแคลลอรี่
แต่ส่วนมากปกติแล้วถ้าใครไม่มีเยอะมากก็จะอยู่ในราวๆ 1,000 แคลลอรี่

วันนี้แอ้นจะมาบอกสูตรสำหรับคนเริ่มแรกๆนะค้ะ
แอ้นไปอ่านเจอในหนังสือและหลายๆที่มา


หนึ่งในแรงบันดาลใจที่เจอในหนังสือ



จริงๆแล้วสูตร ' พระเทพ ' ก็ใช้ได้นะ แอ้นเคยใช้อยุ่ตอนแรกๆ

เรามาเริ่มกันเลยย สิ่งแรก
แอ้นชอบทานผลไม้มากก
'สัปปะรด' ดีมากที่สุด มันจะช่วยเรื่องเวลาเราทานอะไรหนักๆ ไป เช่น เนื้อสัตว์ เราก้ควรทานสัปปะรดไป
เพราะว่า สัปปะรดจะช่วยในการย่อยเนื้อ เคยเห้นไหมที่เค้าเอาสัปปะรดไปหมักในแต่ละอย่าง

'กล้วยหอม'
ทานตอนเช้าจะช่วยเรื่องขับถ่ายมากมาก ทานน้ำไปสัก 2 แก้ว แล้วทานกล้วยหอมไป 2 ลูก

การดื่มน้ำ ควร ดื่มอย่างมากในทุกๆวันเพราะจะช่วยในเรื่องผิวพรรณและระบบภายในร่างกายของเรา
เพราะน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเช่นเดียวกัน ถ้าจะให้ดี ''ควรจะทานน้ำที่ ' น้ำไม่เย็น' ''


แอ้นชอบกินที่สุดคือ แอ๊ปเปิ้ล



ถ้าหาทานได้ยิ่งทานพวก ส้ม เบอร์รี่ จะช่วยอะไรมากมากหลายอย่างเลย
ยิ่ง ทับทิม จะช่วยเรื่องผิวพรรณเป็นอย่างมาก

เวลาทานอะไรให้คำนวณแคลลอรี่ในแต่ละวันไว้เลย
เช่น ไข่ดาว กับข้าว 25 แคลลอรี่ไปแล้ว ยิ่งไข่เจียวยิ่งแคลลอรี่เพิ่ม

******ไม่ควรทานอย่างยิ่ง




ห้าม***

การดูผลิตภัณท์อาหารของที่จะซื้อกินตามเซเว่นหรือขนมน้ำ เราควรจะดูตามพลังงาน แต่ต้องไม่มี พลังงานจากไขมันเลย !!!



อุ้ย อย่าลืมดู***โซเดียมน้ะค่ะ.

และอีกอย่างหนึ่งที่แอ้นจะมาบอกคือ
การเลือกกินโยเกิร์ตที่ดีแอ้นเลือก ตัวนี้รสกลมกล่อม



เขาทดลองกันมาแล้วว่า ได้ผลตามนี้ โยเกิร์ตไหนที่ไม่มีแป้งผสมอยู่



ทุกอย่างมันอยู่ที่ใจนะจริงๆ )
ถ้าใครอยากทราบว่าในแต่ละวันแอ้นเลือกทานอะไรมั้งและทำอะไรมั้งหรือมีตัวช่วยอะไร
ออกกำลังกายยังไง ก็ฝากติดตามและแชร์กันด้วยน้ะค้าาา
สามารถแอดไอดีไลน์หรืออินตราแกรม แอ้นมาได้น้าา id line : isantz , IG : aanantz
แอ้นคุยได้ทุกเรื่องไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรน้ะะะ ขอบคุณมากกมากน้ะค้าาาาาา
ฝากติดตามด้วยน้าาาา<3

สิ่งดีดีก็บอกต่อน้าาาาเป็นห่วงทุกคนและเป็นกำลังใจให้เสมอน้ะค้ะะ