เมนูนี้ชอบกินมากครับ ก็พออิ่มท้อง ทานประจำ ^_^

หลังเข้ายิมเสร็จ  เพื่อนๆคิดว่าอย่างไรบ้างครับ

ประเด็นสำคัญ —

“เวลานอนร่างกายต้องการพักผ่อนอย่าบังคับให้กระเพาะต้องย่อยอาหารเวลาเข้านอน “

ดังนั้น - ผมไม่อยากกินข้าวขาว หรือ อาหารหนักๆหลังออกกำลังกายเสร็จ ในช่วงเย็น
เพราะกังวลเรื่องของการย่อยอาหาร 🧐
กว่าจะเสร็จก็ 3-4 ทุ่มแล้ว



I like to yogurt on peanut butter and many healthy stuffs.

เขาบอกว่า โยเกิร์ต เป็นแหล่ง โปรตีนชั้นดี
ทานแล้วสดชื่นมาก หลังออกกำลังกาย

🙏 ขอบคุณโยเกิร์ต โฮมเมด
จากร้าน ฮัก โยเกิร์ต@เชียงใหม่ สันติธรรม 🙏



Main ingredients
กล้วย 1 ลูก  + เนยถั่ว 1 ช้อน

++++ โยเกิร์ต เย็นๆ  มันช่างเป็นอะไรที่สดชื่น

Other Toppings ~ All natural ingredients ~
1) บีทรูท กรอบๆ
2) มะเขือเทศ ลูกจิ๋ว
3) แตงกวา, ซูกินี

สลับๆวนเวียนกันไป  🥜🍌🫘🥛

#มาๆ แชร์เมนูโปรด ของแต่ละท่านกันครับ
ทานอะไรกันประจำ  

~ มาแนะนำ บอกข้อดี ข้อเสีย ควรกินอะไรเพิ่ม
มาบอกกันได้เลยนะครับ ~
สายยิม สายฟิตเนส