ผมอายุ 20 ปี สูง 173 ตอนนี้ นน. 80 kg ผมเป็นคนค่อนข้างโครงใหญ่ จัดเป็นพวก อวบอ้วน กินอะไร ก็อ้วนง่าย ผมอยากมีกล้าม กับเขาบ้าง แต่ผมไม่ต้องการที่จะมีกล้ามแบบ ใหญ่ๆ ผมต้องการ แบบ เพียวๆ สวยๆ พอดีๆ เห็นช

เราเล่นเวทเพราะอยากให้รูปร่างกระชับและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ไม่ได้อยากให้มีกล้ามโตๆเลย (แหะๆกลัวจะมีกล้ามมาก) ไม่ทราบว่าถ้าไม่กินเวย์หรือโปรตีนอะไรเพิ่มเลยจะสร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยคะ ที่ไ

ออกกำลังกายเล่นเวท และคาดิโอ มาปีเต็มแล้วค่ะ หุ่นคงที่ ไม่อ้วน แต่ไม่ลีน คืออยู่ในหุ่นปกติ รู้สึกว่ามีสัดส่วนเนื้อที่แข็งแรง ทุกส่วนค่ะ ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา น่อง ก้น หน้าท้อง หลัง แต่ว่ากล้ามเห็นไม่ชัดค

สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกของดิฉันนะคะ >< มีเรื่องขอคำแนะนำจากกูรูฟิตเนตนิดนึง เรื่อง"กล้ามเนื้อ" แต่ไม่ใช่อยากให้มันขึ้นหรอกนะคะ อยากให้มันลดมากกว่าอ่ะค่ะ ประมาณว่ากระชับอ่ะค่ะ เรื่