ผมว่ามันไม่มีอะไรเป๊ะๆ ขนาดนั้นนะ ผมว่าทำต่อไปตามตารางแล้วเพิ่มจำนวนอาทิตย์ก็ได้
แค่เค้าบอกให้เล่นครบ 5 อาทิตย์แล้วไป beta ได้เฉยๆ เราทำซ้ำไปซ้ำมาได้ ไม่ผิดอะไร
ผมว่าวันนี้เริ่มเล่นของวันพฤหัสต่อเลยครับ วันไหนไม่ไหวก็อาจจะเล่นนิดหน่อย แต่แนะนำว่าอย่าหยุดเดี๋ยวมันจะติดเป็นนิสัยเอา
เล่นนิดหน่อย 5 นาที 6 นาทีก็ต้องเอา แล้วจดไว้ เราจะไม่เล่นน้อยกว่านั้นในสัปดาห์ถัดไป
ทำแบบนี้เรื่อยๆ เดี๋ยวก็จะครบ 25 ครับ อาจจะทำซ้ำสัปดาห์แรกไปเรื่อยๆ จบกว่าจะทำครบทุกวันได้ (จะเรียกว่าซ้ำอาทิตย์จนกว่าจะผ่านก็ได้ผมใช้วิธีนี้นะ)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ผมแนะนำวิธีนี้เพราะสังเกตุอาทิตย์ถัดๆ ไปจะมีการสลับที่กัน แปลว่าจริงๆ แล้วอันเราต้องฝึกทุกอันต่อกันอยู่แล้วครับ

จากประสบการของออกกำลังกายผมค่อนข้างเยอะ ไม่ว่าจะเป็น ว่าย ปั่น วิ่ง หรือที่เรียกว่าไตรกีฬานั่นแหละ
ว่ายน้ำ ได้ทีละ 2km เวลาประมาณ 45min - 1 hr
ปั่นจักรยาน avg อยู่ที่ 25-30
สามารถวิ่งได้โดยประมาณยอยู่ที่ 5 km 30 min / 10 km 1hr 7 min

พูดเลยว่า T25  ครั้งแรกจบแบบเหนื่อยมาก[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้15 นาทีแรกทำตามคนกลางไหว 10 นาทีสุดท้ายไม่ไหวแต่ไม่หยุดไปตามคนขวาแทน แต่ไม่ใช่หมายความว่าคนที่ไม่เคยออกกำลังกายจะเล่นไม่ได้นะครับ
แต่แค่อยากบอกว่า ไม่เคยมีอะไรได้มาง่ายๆ No Pain, No Gain / Pain and Gain
ผมเชื่อว่าคุณทำได้ เล่นได้แน่นอน

นักกีฬาหลายคนที่ผมรู้จัก เริ่มต้นด้วยการที่ขาแทบเดินไม่ได้, บางคนเริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำไม่เป็นแต่ตอนนี้สามารถจบ Ironman ได้[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ว่าย 3.8km ปั่น 180km วิ่งอีก 42.195 ครั้งแรกที่ผมเริ่มวิ่ง 5 km ใช้เวลา 50 นาที / 10 km ใช้เวลา 2 ชั่วโมง

ดังนั้นผมก็เชื่อว่าทุกคนทำได้ครับ ร่างกายของทุกคนมีความมหัศจรรย์ซ่อนอยู่ ถ้าจะเราเลือกที่จะทำ
และตั้งใจจะทำจริงๆ ไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้ แค่ว่ามันต้องเกิดจากการฝึกอย่างต่อเนื่อง
วันแรกได้ 5 นาที วันต่อมาอาจจะได้ 6 มันต้องมีวันที่คุณเล่นได้ 25 นาทีเต็ม
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้สมมุติเริ่มต้นด้วยการเล่นได้ 5 นาที
ตาราง 5 วัน เพิ่มการเล่นอย่างต่อเนื่องได้วันครึ่งนาที อาทิตย์นึงจะเพิ่มได้ 2.5 นาที
5 + ( อาทิตย์ x 2.5 ) = 25
อาทิตย์ x 2.5 = 25 - 5
อาทิตย์ = 20 / 2.5
อาทิตย์ = 8
เห็นไหมครับว่าจริงๆ ไม่ถึง 2 เดือนเลยนะครับ คุณเล่นได้เต็มจำนวน ระหว่างทางคุณก็เล่นมันไปด้วย สุดยอดไหมละครับ
อย่างแน่นอนถ้าคุณไม่เลิกไปซะก่อน ผมเห็นหลายคนเล่นแล้วเหนื่อยเลิกตั้งแต่วันแรกๆ กฎ 21 วันยังไม่เกิดเลย
เราเลิกก็จบตรงนั้นแหละครับ แต่ถ้าคุณไปต่อ 25 นาทีหนะซักวันก็ไปถึง ไม่มีคำว่าแก่ไป ไม่มีคำว่าเด็กไป ไม่มีคำว่าไม่เคยออกกำลังกาย มีแค่ว่าจะทำมันรึเปล่าแค่นั้นเองครับ

สุดท้ายนี้ขอให้สู้นะครับ T25 เป็นจุดเริ่มต้นของหลายๆ คน ผมดีใจมากที่เห็นทุกๆ คนหันมาออกกำลังกาย ไม่ว่าด้วยเหตุใดก็ตาม