ก่อนอื่นขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านนะค่ะ
     ตัวเราเริ่มลดน้ำตั้งแต่วันพุธที่ 18 มาถึงวันเสาร์ จาก 75 เหลือ 73 สูง 150 ค่ะ โดยยังไม่ได้ออกกำลังกายนะค่ะ กะว่าจะพยายามลองนับแคลดู
การทานอาหารประมาณนี้จะมีผลอะไรบ้างในระยะยาว
เช้า เริ่มพุธ 18   ไข่ต้ม 1ฟอง
เที่ยง แกงจืด ข้าว 3ช้อน
เย็น   แกงจืด  +ผลไม้ไม่หวาน
เช้า ไข่ต้ม1 ฟอง
เที่ยง แกงจืด ข้าว 3ช้อน
เย็น   ยำวุ้นเส้น  +ผลไม้ไม่หวาน
สลับกันไปประมาณนี้ได้ไหมค่ะ........... กะว่าจะค่อยๆออกกำลังกายเพื่อให้น้ำหนักตั้งไว้ที่ 60 ก่อนนะค่ะอยากจะถามเพื่อนๆว่าใครพอจะมีวิธีอื่นอีกไหม

ขอบคุณนะค่ะที่เข้ามาตอบให้ช่วยเป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ      ขอบคุณจ้า