นั่งกินอยู่หน้าคอมพอดี 555+ อยากแชร์

ตอนเช้ากิน 8:00 am

-Oatmeal + assorted nuts + raisin
-Apple
-Yogurt Bulgaria รสดังเดิม


ส่วนตอนนี้กำลังนั่งจกข้าวเที้ยง อิอิ
-ทูน่ากระป๋องน้ำมันพืช
( เพิ่มเติม แนะนำเป็นแบบ น้ำแรหรือน้ำเกลือ จะดีกว่า พอดีเรามีอยู่เลยเอามาตั้งข้ามคืนให้น้ำมันไหลเท่าที่จะออกได้ )
-brocolli ต้ม
-เต้าหู้
-ถัวลันเตา ต้ม
-พริกไทยดำ
-ซีอิ๊ว โซเดียมต่ำ 1 ช้อน
-ไข่ต้ม
-ข้าวกล้อง+งา



ฟินนนน อย่อยยยย

ความจริงลองทานคลีนมาตั้งแต่วันจันทร์ แต่เพิ่งถ่ายรูปวันนี้

เหตุผลที่หันมาลองทาน
สาเหตุหลัก ระบบย่อย ระบบเผาผลาญ ระบบขับถ่าย แย่มาก เพราะกินไม่เป็นเวลา skip meals บ้าง กินแต่ของ 7-11 ทอดๆ หวานๆ เค็มๆ เผ็ดๆ ข้าวตามสั่งก็มัน ผงชูรส etc.

เลยอยากลองแก้นิสัยตัวเองเพราะเอาจิงๆ อาหาร healthy ไม่มัน ผักเยอะๆ เราชอบมาก กินแล้วไม่ได้รู้สึกทรมาน แต่มันขี้เกียดทำ เหตุผลแค่นี้แหละ แย่มาาาาก

ดัดนิสัยตัวเองสะเลย อะไรที่ใช้เวลานานก็ ต้ม หมัก เก็บไว้ในตู้เย็น เป็นกล่องๆไป ตอนเช้าตื่นมา mix and match แล้วมาอุ่นที่ทำงาน ง่ายและสะดวก ไม่ต้องออกไปตากแดดหาข้าวกินด้วย

บางคนคงคิดในใจว่า แล้วไม่ได้คิดเรื่องลดนนหรอ???
มีใครบ้างละที่ไม่อยากหุ่นดีหะ! แต่ที่หันมาทานเพราะต้องการให้ร่างกายได้พักจากอาหารที่ปรุงแต่ง ไขมันสูง รสชาติจัดคะ etc
ส่วนนน.ไม่ได้ชั่งเลย แต่รู้สึกได้ว่าพุงไม่ย้วย 555 คงเป็นเพราะสองวันที่ผ่านมาเราขับถ่ายคล่องมาก ฟิน พูดเลย

เรากินครบ 3 มื้อ อาจมี snack ผลไม้ หรือ carrot ตอนบ่าย
ออกกำลังกายมีบ้างในห้อง ออกเป็นแนว bodyweight วันไหนที่ฟิตก็จะหลาย set หน่อย
เป็นคนไม่ชอบวิ่ง หรือ cardio แบบอื่นๆเลย  พร้อมเมื่อไรค่อยเริ่ม ต้องค่อยๆปรับนิสัยตัวเอง ไม่อยากบังคับตัวเอง อยู่มา 20กว่าปี อยู่ดีๆจะมาปรับทุกอย่างเลยยาก ค่อยๆ ช้าๆ แล้วมันจะกลายเป็นนิสัยใหม่

สู้ๆน้าาาา วันไหนมีเมนูคลีนๆจะมาโพสต์ใหม่จ้า