ผมสูง 170 หนัก 63-64 ประมาณนี้ แต่ตัวเล็กมากครับเพื่อนๆ ทุกคนทักว่าทำไมตัวเล็กจัง

แต่เพื่อนผมอีกคนที่เป็นทหาร สูง170 เท่ากัน หนัก65 ร่างกายนี่คนละเรื่องกับผมเลย ช่วงแขนนี่ใหญ่มาก ต่างกับผมที่เหมือนขี้ก้างเลย

อยากรู้ครับถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน จำพวก หน้าอก ไหล่ แขน ต้องกินอะไร แล้วออกกำลังกายอย่างไรครับ

นี่รูปครับผอมไปรึเปล่าครับ ขอบคุณครับ ลืมบอกครับ อายุ 23ครับ เพื่อนก็ 23 เท่ากันครับ แต่รูปร่างต่างกันทั้งที่น้ำหนักเรี่ยๆกันครับ