ผมมีดัมเบลอยู่5คู่ 1kg 3kg 4kg อย่างละ1คู่เป็นดัมเบลปูนหุ่มพลาสติกปรับน้ำหนักไม่ได้ ส่วน8.5kgกับ10kgสามารถปรับน้ำหนักได้อย่สงละ1คู่แต่ตัวแกนดัมเบลล์ใส่จานน้ำหนักได้แค่ข้างละ3ถึง4แผ่น ดัมเบล5kgอีก1ลูกเ

เราทราบคร่าวๆ ว่าจะต้องมี 1. CD สอนเต้น 2. ตารางออกกำลังกาย แต่อ่านบางกระทู้บอกว่า จะต้องมี 3. เสื่อโยคะ 4. ดัมเบล 5. รองเท้า ไม่ทราบว่าอุปกรณ์ข้อ 3-5 จำเป็นไหมคะ แล้วรองเท้าควรเป็นรองเท้าแบบไหนค

เป้าหมายคือลดน้ำหนักประมาณ 10 กก. แบบค่อยเป็นค่อยไปครับ ช่วงนี้ก็ควบคุมอาหารอยู่ แต่ไม่อดมื้อกินมื้อนะครับ แค่ลดปริมาณ กินของมีประโยชน์ อุปกรณ์มีดังนี้ครับ 1. ที่ซิทอัพของ Johnson 2. ดัมเบล 6 กก. สอง

ทุกคนคะคือปกติเราออกที่บ้านมาตลอดตั้งเสื่อโยคะออกตามคลิปยูทูปมาจะเป็นปีเเล้วก็เห็นผลเยอะเลยนะคะเเต่อยากรู้ฉบับคนเข้าฟิตเนสดูทุกคนว่าเข้าฟิตเนสกับออกเองที่บ้านมันเผลาผลาญพอๆกันมั้ยคะอันไหนเห็นผลดีกว่า

พอดีไปเดิน ที่ supersport เห็นอยู่ราคาประมาน 1500 แล้วเดินผ่าน watson เห็นอยู่ประมาน 400 คือกำลังจะหัดเล่นค่ะ มีใครใช้เสื่อโยคะ ของ watson รึป่าวค่ะ วัสดุ ความยาวโอเครึป่าวค่ะ หรือควรจะซื้อใน superspo

ราคารายปี = 25,500 บาท ระยะทางรวมไป-กลับ = ขับรถ 30 km ใช้เวลาเดินนทางไป-กลับ = 45-60 นาที เก็บของเตรียมไปฟิตเนส จัดกระเป๋า = 30 นาที เวลาว่างเล่นคือ ช่วงพีครถติด เข้าไปวันธรรมดา 5-6 โมงเย็น เล่

สามีซื้อลูกกลิ้งออกกำลังกายมาค่ะ แต่พอทำได้ 3 วัน เจ็บเข่ามาก ก็เว้นไป 1 อาทิตย์ พอหายแล้วมาเล่น ก็เจ็บอีก ใช้ซิลิโคนรองเข่าแล้วนะคะ เอาเสื่อโยคะรองแล้วก็ยังเจ็บ หรือจะเล่นเครื่องเล่นนี้ไม่ได้ (หนัก

กระโดดตบ วิ่งเหยาะ กระโดดเต้น เสียงตะดังมั๊ยคะหรือควรหาความหนาที่มากกว่า 10 มิล