สอบถาม เพื่อน พี่ น้อง นักศึกษาไม่ว่าสถาบันไหนได้หมด ปกติว่างๆตอนเย็นออกกำลังกายกันหรือเปล่าครับ ออกกำลังกายกันวิธีไหนบ้างครับ

ที่กับมาวิ่งเพราะว่าอยากให้น้ำหนักลงมาสักหน่อย ตอนนี้หนัก 72.2 Kg  สูง 178 แบบนี้อ้วนไปไหม ผมไม่รู้เกณฑ์มาตรฐานครับใครที่ดูแลสุขภาพบ่อยๆแนะนำทีครับ

วิธีการของผมคือ ผมกลับมาวิ่งได้สักสัปดาห์หนึ่งแล้ว รอบละ 750 เมตร  วันละ 4 รอบ  ทุกวันตอนเย็น  17.30 -18.30 น สวนสาธารณะ



ปล. การวิ่งแบบที่ผมวิ่งอยู่นั้นจะทำให้ลดน้ำหนักได้มากไหมครับ การกินอาหารผมควบคุมอยู่กินไม่มากมื้อเย็น  เช้ากับกลางวัน ปกติ