เราเคยได้ยินมาว่าออกกำลังกายช่วยได้นะคะ ลองดู แต่สำหรับตัวเรา เคยลองแล้ว ไม่ค่อยช่วยเท่าไหร่ หรือเราออกกำลังน้อยเกินไปหรือป่าวไม่รู้5555 เลยใช้วิธียำรวมเลย เอามันทุกศาสตร์ ทุกขนาน555

1. ออกกำลังกาย - อันนี้อย่างที่บอกว่า เราไม่ค่อยเห็นผล อาจเพราะเป็นคนไม่ชอบเหงื่อ ออกได้ไม่เท่าไหร่ก็เลิก55 แต่ก็พยายามออกให้ได้มากที่สุด เท่าที่จะมีเวลา
2. เราชอบจุดเทียนหอมในห้องก่อนจะเข้านอน ให้ห้องมีกลิ่นหอมๆ ช่วยผ่อนคลาย อันนี้ทำให้หลับง่ายขึ้นไหม เราไม่แน่ใจ แต่ได้ความฟินแน่นอน
3. เปิดเพลงกล่อมนอน อันนี้เราเสิร์ชในยูทูปเอา มีหลายเพลง เปิดบางทีก็ทำให้เคลิ้มหลับง่าย แต่เราชอบสะดุ้งตื่นกลางดึก เพราะไอ้เสียงเพลงนี้แหละ ไม่รู้เปิดดังเกินไปรึป่าว555
4. อาหารเสริมช่วยให้หลับง่าย อันนี้เราเห็นมีหลายยี่ห้อ แต่ก่อนเราก็เอาที่หาได้ง่ายๆในเซเว่นมาลองกิน แต่ก็ไม่มีความรู้สึกว่ามันช่วยอะไรเท่าไหร่เลย สุดท้ายเลยเปลี่ยนยี่ห้อมากินของSleep Now อันนี้ได้ผลจริง เรากินติดต่อกันประมาณแผงนึง รู้สึกได้ว่า เออ เราว่าหลับง่ายขึ้นจริง แต่ก่อนกว่าจะหลับได้ ต้องบิ๊วตัวเองเป็นชั่วโมงๆ แต่เดี๋ยวนี้หัวถึงหมอนไม่เท่าไหร่ก็หลับแหละ นอกจากหลับง่ายแล้ว เรารู้สึกว่า ระยะเวลานอนเท่าๆเดิม แต่เหมือนคุณภาพการนอนมันเยอะขึ้นอ่ะ ตื่นมาไม่งัวเงีย ไม่ค่อยง่วงนอนระหว่างวันด้วย

โรคนอนหลับยาก นอนไม่ค่อยหลับเนี่ย เป็นอะไรที่แก้ยากมาก เหมือนพอมันเป็นบ่อยๆ มันก็กลายเป็นพฤติกรรมไปเลย อาจจะต้องค่อยๆปรับ แรกๆก็พยายามหาตัวช่วย อย่างเราเอาทุกอย่างที่ใครเค้าว่าช่วยได้มาลองหมด ก็ลองดูว่าแบบไหนเหมาะกับจขกท. แบบไหนง่าย สะดวก ไม่ยุ่งยากเกินไป ก็ลองทำตามดูค่ะ