ผมเล่นแต่อกกลางมาตลอด อยากทราบว่า อกบนกับอกล่าง จำเป็นต้องเล่นใหมครับ และพักระหว่างเซต ระหว่างท่า ระหว่างส่วนกล้ามเนื้อ ใช้เวลาเท่าไรครับ คือผมหาในเน็ตแล้วครับ แต่ข้อมูลแต่ละเว็บไม่ซ้ำกันเลย ขอโทษ

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาบอกเรื่องที่คุณควรรู้ และความเข้าใจผิด ๆ ของการออกกำลังกาย และก็สุขสันต์ปีใหม่ ขอให้เส้นทางการออกกำลังกายของทุกคน ดำเนินไปได้ด้วยดี เรื่องเกี่ยวกับ การลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ-ยกเว

ตามความเข้าใจ Dip จะช่วยเน้นอกล่างให้ตัดและคมชัดขึ้น แต่กล้ามเนื้ออกส่วนที่อยู่ค่อนไปทางด้านข้างๆ นอกจากท่า Dip แล้วมีท่าไหนช่วยได้ครับ ? ตารางเล่นอกครับ อาทิตย์ละ 2 ครั้ง Barbell bench Incline barb