ตามหัวข้อเลยค้าบ ผมไม่ได้เข้าฟิตเนสนะครับ อันนี้ออกกำลังกายที่บ้านครับ ดันพื้น ซิทอัพ แค่นั้นครับ อยากให้กล้ามชัดกว่านี้ แต่ไม่เข้าฟิตเนส พอจะมีท่าไหนแนะนำมั้ยคับ DMมาก็ได้นะคับ