เล่นท่า Dumbbell lateral raise (ไหล่ข้าง) อะครับ ใช้นน.ไม่ได้เยอะเลยครับเพราะอยากโฟกัสท่าให้ถูกที่ไหล่ข้าง แต่ทุกครั้งเวลายกมันโดนไหล่ข้างก็จริง ทำไมผมรู้สึกว่ามันโดนหนอกคอด้วยครับ ไม่ได้อยากได้หนอกง่

ผมไปเล่นฟิตเน็ตบ่อยครับ แล้วอยากสูงไปด้วย เห็นครูฝึกเขาบอกว่าเพิ่มกล้ามเนื้อช่วยไปยืดกระดูกด้วย จริงรึป่าวครับ

ตามหัวข้อเลยครับ คือผมปกติเล่น 9kg เเต่รู้สึกไม่โดน เลยลดเหลือ 5 kg ค่อยๆ โฟกัส ต่ำ กลาง สูง ยืด อก ทำไงก็รู้สึกไม่โดน อกเลยครับ บางทีก็มีปวดบ้าง เเต่ปวดตรง เเถวๆ ไหล่ กับตรง รักเเร้ เล่นส่วนอื่น สบาย

มวลกล้ามเนื้อลดลง ในผู้สูงอายุ มีวิธีการรักษาไหมคะ หาข้อมูลไม่เจอเลยค่ะ ในกรณีที่ ผู้สูงอายุ มวลกล้ามเนื้อลดลง ขาลีบลง ขาไม่มีแรงเดิน แต่ถ้านั่งเก้าอี้ สามารถยกขาขึ้นๆลงๆ ได้ แต่ลุกเดินเองไม่ได้เลยค่ะ

ตามหัวข้อกระทู้ที่ได้กล่าวมาเลยครับ กระผมยกเวทเล่นกล้ามหน้าแขน เล่นจนยกไม่ขึ้นหน้าดำหน้าแดง ยกจนมีอาการปวด แต่กล้ามเนื้อก็ล้าและเมื่อยๆ แต่พอตื่นขึ้นมากล้ามเนื้อกลับไม่มีอาการปวด dom เลย แบบนี้กล้ามมั

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาบอกเรื่องที่คุณควรรู้ และความเข้าใจผิด ๆ ของการออกกำลังกาย และก็สุขสันต์ปีใหม่ ขอให้เส้นทางการออกกำลังกายของทุกคน ดำเนินไปได้ด้วยดี เรื่องเกี่ยวกับ การลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ-ยกเว

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง