จุดเปลี่ยนที่ทำให้คุณหันมาออกกำลังกายคืออะไรบ้างคะ แชร์ประสบการณ์กันค่ะ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะเราอยากให้ทุกๆคนแนะนำการออกกำลังกาย,อาหารการกินอะไรพวกนี้ค่ะ เราสูง 166 หนัก 58 ค่ะ  ขอบคุณค่ะ

ตามหัวข้อเลยครับ รองเท้า Nike Air Monarch IV ส่วนใหญ่จะเล่น fitness มีวิ่งแค่ อาทิตย์ละวัน อยากทราบว่าคุ้มไหม หรือมีตัวอื่นแนะนำก็ฝากด้วยครับ

ตามหัวข้อเลยครับ พอดีไม่เคยใช้นาฬิกาดิจิตอลของหหัวเหว่ย ถ้าตกรุ่นคือไม่ควรซื้อไหม ลอยแพรุ่นเก่าไหมคับ และมีนาฬิกา รุ่นไหนแนะนำน่าใช้บ้างคับ งบไม่เกิน 5000  ใส่วิ่งบ้าง เวทบ้าง โยคะบ้าง ใช้ร่วมกั

คือกิน ติวทีไลน แอมเวย์ แล้วได้ออกกำลังกายทำให้ดูขา และน่องใหญ่ขึ้น

คือเราทำงานโรงงานคะ แต่เราอยากลดความอ้วน แต่เราต้องทำงานเข้ากะ ที่ทำงานแบ่งเป็นสองกะคะ เช้าและดึก กะเช้าเริ่มทำงาน08.00-20.00. กะดึกเริ่ม 20.00-08.00. อันนี้รวมเวลาโอทีแล้วนะคะ จะมีเวลาพักคือ 12.00-13

ปกติเราเป็นคนเงียบๆ พูดน้อย ไม่ค่อยพูดเท่าไหร่ เลยโดนคนอื่นเอาเปรียบได้ง่ายๆ อีกอย่างเราเป็นคนปฏิเสธใครไม่ค่อยเป็น ไม่รู้จะทำหน้ายังไงหรือโกหกยังไงเวลามีคนมาขอให้ทำนั่นทำนี่โดยที่เราไม่อยากทำ แต่ก็ตกล

ยืมเพื่อนมาตั้งกระทู้สอบถามแปปจ้า (ไม่สมัครเองละเว้ย) คือเราเป็นคนผอมแต่อย่างออกกำลังกายสร้าง sixpack มีกล้ามเนื้อเนื่องจากกินอะไรไม่อ้วนเลยเท่าเดิมระบบเผาผลาญดีเกิน อยากจะขอคำแนะนำว่าควรเริ่มจากอะไร

ผมมีกล้าม แต่sixpackไม่ชัดเลยครับ ลองมาหมดแล้ว ทั้งเล่นกล้ามท้อง คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่sixpackยังไม่ชัดเลย ทำมา7ปีกว่าแล้วครับ