อย่าดูน้ำหนักค่ะ เอาสายวัดมาวัดสัดส่วนทั้งตัวแล้วจดเอาไว้ บางทีน้ำหนักไม่ลดแต่สัดส่วนลดเพราะไขมันลดลงแล้วกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาแทนที่ การที่มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นทำให้เราเฟิร์ม ช่วยเผาผลาญไขมันที่เหลือได้ดีค่ะ

เปรียบเทียบน้ำหนักของไขมันและกล้ามเนื้อ หนักเท่ากัน แต่ไขมันฟูกว่า 3 เท่า น้ำหนักเพิ่มหรือไม่ลดไม่ได้หมายความว่าอ้วนนะคะ ดูในรูปก็ได้ คนขวาน้ำหนักเพิ่มด้วยซ้ำ แต่สัดส่วนเล็กลง เอวคอด



เริ่มออกกำลังกายมาได้สักระยะแล้วเหมือนกันค่ะ
สัปดาห์ 1-2 น้ำหนักลงไป 3 กิโล
สัปดาห์ที่ 3 น้ำหนักลงไป 1 กิโล
สัปดาห์ที่ 4 ก็เด้งกลับคืนขึ้นมา 1 กิโล (แต่พอวัดรอบเอวกลับลดลงอีก 1 นิ้วจากสัปดาห์ที่แล้ว)

แสดงว่ากล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ไขมันลดลงค่ะ ทั้งที่น้ำหนักเด้งขึ้นไม่ยอมลงด้วยซ้ำ ดังนั้นอย่ากังวลค่ะ วัดสัดส่วนเอานะ