กำลังอยากลดน้ำหนักตัว เปลี่ยนจากกินข้าวขาว มากินข้าวกล้องแทน จะช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยคะ

กำลังจะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารค่ะ :) เลยจะเริ่มด้วยการ เปลี่ยนจาก ข้าวขาว เป็น ข้าวไม่ขัดสี แต่ยังลังเลว่าจะทานอะไรค่ะ เคยอ่านมาจากใน Pantip ชาวพันทิปทานข้าวกล้องกันเยอะมากเลย แถมย

ผมเป็นคนนึงที่กินข้าวกล้องมาโดยตลอด แต่ไม่กี่วันมานี้เพิ่งทราบข้อมูลว่าในข้าวกล้องมีคุณสมบัติ ani nutrient เนื่องจากมี phytates (หรือ Phytic acid) อยู่สูงมากจึงทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมแร่ธาติต่างๆ(

เพิ่งลดน้ำหนัก อยากทราบว่า ข้าวกล้อง 1 ทัพพี มีกี่ Cal และมีแป้งน้อยกว่าแค่ไหน เมื่อเทียบกับข้าวขาวในปริมาณเดียวกัน ในเว็ปนี้บอกมีไขมันมากกว่าด้วย http://www.student.chula.ac.th/~53373104/page3.htm