คือตอนนี้ ตารางของผมดูแปลกๆสักหน่อยครับ

ช่วย ดูๆให้หน่อยว่ามันมีข้อเสียหรือเปล่า

คือในวันจัน ผมจะเล่นอกครับโดยเน้นไปที่กล้ามอกช่วงบน คือ จะเล่นท่าisolateก่อนแล้วก็เล่น press จนกว่าจะหมดแรง

แล้วผมก็จะมาเล่นเครื่องเคเบิ้ล จำชื่อท่าไม่ได้ที่ดึงจากข่างล่างขึ้นมาแล้วบีบเข้าหากัน
แล้วก็จะเล่นอกกลางคล้ายๆกันแต่ไม่หนักมาก
ตบท้ายด้วยท่าdip for chest

วันถัดมา ผมจะเล่นหลังครับ คิดว่าเล่นครบทุกส่วนผสมๆกันไปทั้ง แมชชีนกับฟรีเวท ประมาน6ท่า

วันต่อมาผมกลับมาเล่นอกอีกโดยเปลี่ยนมาเน้นที่อกกลางแทนโปรแกรมจะคล้ายๆกันแค่เน้นที่อกกลาง ทำอย่างงี้สลับกันจน ถึงวัน ศุกร์ ผมจะไม่เล่นครับ คือไม่ไช่พักนะครับ แต่จะไปเที่ยวบ้าง แต่ท่าว่างก็จะไปเล่น อะไรแล้วแต่อารม

วันเสารอาทิตก็จะกลับมาวนลูปอีกครั้ง

วันจันถึงศุกร์ผมจะเสริมท่า lateral raise กับท่า ที่เล่นไหล่หลัง

วันเสาร์ จะเสริมท้อง วันอาทิตจะเสริมขาครับ (เล่นไม่เกิน3ท่า)

จะกลายเปนว่าแขนกับไหล่ผมจะเล่นประมานอาทิตละครั้งตามอารม-.-

ผมพยายามคารดิโอทุกวันไม่ตอนเช้าก็หลังเล่น

คือผมอยากถามหน่อยหนะครับว่ามันจะขึ้นช้าไหม ท่าพักอกกับหลังแค่วันเดียว (ไม่แน่ใจไม่ได้เล่นในส่วนนั้นถือว่าพักไหม)

ปล.ช่วงนี้ผมเสพติดฟิตเนสมากอะครับเหมือนเปนส่วนหนึ่งในชีวิตไปละ เลิกงานก็ไปตลอด (คือยุบ้านมันร้อน-.- )

ขอบคุณครับ