สวัสดีค่ะ พี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ ชาวพันทิปทุกคน นี่เป็นการตั้งกระทู้ครั้งแรกของหนู ฝากเนื้อฝากตั้วด้วยนะค้าา

เข้าเรื่องกันเลยดีกว่าาา อิอิ

หนูอายุ 17 ปีค่ะ แล้วกำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน ซึ่งปิดเทอมที่ผ่านมาประมาณ 2 เดือน หนูก็ออกกำลังกายโดยการ เล่นเวท + คาร์ดิโอ ทู๊กกกกวัน และ กินคลีนค่ะ ผลที่ได้รับก็คือ สัดส่วนลดลงอย่างเห็นได้ 'ชัดแจ๋ว' เลยค่าา แต่...น้ำหนักก็ลงไปเล็กน้อยค่ะประมาณ 2-3kg  แต่ว่าไม่เป็นไรไม่ได้เป็นเพื่อนกับตาชั่งอยู่แล้ว 5555555555 เอาไว้ชั่งพอรู้ค่ะ อิอิ  

แต่....อาทิตย์หน้านี้ก็จะเป็นเวลาเข้าสู่ช่วงเปิดเทอมแล้วค่ะ หนูต้องกลับไปเป็นเด็กหออีกแล้ววว แต่ที่หอนั้นยังพอทำอาหารได้ค่ะ มีตู้เย็น มีเตาไฟฟ้า
หนูจึงอยากจะรบกวนพี่ๆที่รักสุขภาพและกำลังลดความอ้วน ว่าถ้าหากกินแบบนี้จะสามารถลดความอ้วนได้มั้ยคะ คือที่โรงเรียนหนูต้องเดินเรียนตลอดเวลาเลยค่ะ เดินบันไดขึ้นหลายชั้นด้วยย ค่อนข้างจะใช้พลังงานเยอะอยู่พอสมควรเลยค่ะ ก็เลยอาจจะกินน้อยไม่ได้เหมือนช่วงปิดเทอมแล้ว เพราะเดี๋ยวไม่มีแรง แฮ่ๆ ค่ะ นี่ก็เป็นการกินอาหารแต่ละวันที่หนูออกแบบไว้ ถ้ายังไงต้องปรับเปลี่ยนตรงไหนหรือลด/เพิ่มอะไรบอกได้เลยนะคะ รบกวนผู้รู้ช่วยตอบด้วยนะค้าาา
.
.
เช้า
มูสลี่ + นมไขมันต่ำ + กล้วยหอม 2 ลูก หรือ ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น + เนยถั่ว + กล้วยหอม 2 ลูก

เที่ยง
ข้าวกล้อง + ไข่ต้ม + ผักต้ม + อกไก่หรือทูน่าในน้ำเกลือ (อาจจะเป็นอาหารคลีนๆ อื่นๆ ก็ได้ค่ะ)

เย็น ออกกำลังกาย เวท + คาร์ดิโอ และกินแอปเปิ้ลเขียว
ระหว่างวันจะจิบน้ำอยู่ตลอดๆค่ะ

*ถ้าหากกินแบบนี้จะสามารถลดความอ้วนได้มั้ยค่ะ
*รบกวนขอเมนูคลีนๆที่สามารถทำไปกินที่โรงเรียนได้ด้วยนะค้าา

ขอบคุณมากค่ะทุกคน