หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หลับตาซิทอัพ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
คือ.. ผมไม่รู้เป็นอะไรครับ เวลาซิทอัพทีไร ชอบหลับตาตลอด
จะลืมก็ลืมไม่ขึ้น ตาหนักมากๆ เหมือนง่วงเลย ทั้งๆที่นอนเต็มที่ กินกาแฟก่อนออกกำลังกาย
มีใครเป็นแบบผมบ้างมั้ยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แค่วิดพื้น กับซิทอัพ อยู่ในห้อง ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีครบถ้วนมั้ยครับ?
วิดพื้นเป็นยกๆ ยกละ 20 ครั้ง 5 ยก ซิทอัพ 100 ครั้ง แบบนี้ถือว่าพอมั้ยครับ? ทำทุกวัน https://www.youtube.com/watch?v=VYuNWrFpmzc
HMC
ทำยังไงให้สดชื่น สมองโปร่งทั้งวันคะ??
สังเกตคนทำงานบ้างคนจะมีสมาธิในการทำงานมากเลย ถามอะไรตอบได้ทันทีไม่ต้องเสียเวลาคิด ดูสดใส แอคทีฟทั้งวัน แต่จขกท.นี่บ่ายโมงเริ่มเอื่อยๆอึนๆ ง่วงนอน หัวหนักๆแล้ว ถามอะไรจะงงๆหัวไม่แล่น ทั้งๆที่นอนเต็มที่
Enterอยู่ไหน?
ทำไมคนออกกำลังกายบางคน รู้จักท่าบริหารหน้าท้องอยู่ท่าเดียว คือ "ซิทอัพ" และคิดว่ามันลดพุงได้?
โดยเฉพาะตามสวนสาธารณะที่ไม่ใช่ฟิตเนส ส่วนมากคนมาออกเหมือนไม่จริงจัง ไม่ค่อยรู้อะไรเท่าไหร่ กทม. ก็ทำเครื่องมาซะเป็นซี่เหล็กให้ซิทอัพ ทั้งๆ ที่บริหารหน้าท้องมีเยอะมาก ก็เห็นมีแต่คนมาทำซิทอัพ ขึ้นสุด-ล
สมาชิกหมายเลข 1593255
ออกกำลังกายแบ่งช่วงกับออกแบบรวดเดียวให้ผลต่างกันมั้ย
ยกตัวอย่างเช่น เช้าซิทอัพ3เซ็ท เซ็ทละ30ครั้ง แล้วตอนเย็นซิทอัพแบบตอนเช้าอีกครั้ง กับ ซิทอัพรอบเดียว6เซ็ทเลย ให้ผลต่างกันมั้ยครับ ในกรณีนี้รวมถึงการออกกำลังกายรูปแบบอื่นด้วย เช่น วิ่ง วิดพื้น ยกดัมเ
โจศักดิ์ เฟี้ยวเงาะ
วิธีแก้อาการ "ง่วงตอนบ่าย" แม้ในวันที่นอนเพียงพอ
Credit:- https://mgronline.com/infographic/detail/9670000123812 สาเหตุอาการ “ง่วง” ในตอนบ่าย รับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป การรับประทานอาหารประเภทแป้ง หรือน้
totoonline
ออกกำลังกายช่วงดึกๆ + เช้ามืด แต่ก็นอนดึกตื่นเช้าด้วย นานๆ ไป ร่างกายผมจะพังไวไหมครับ?
สารภาพว่าผมไม่ทำไม่ได้จริงๆ จะว่าเป็นโรคจิตก็ได้นะครับ ผมเป็นคนที่หยุดความคิด ( คิดลบ + แบกโลก + อิจฉา + XXX ) ในสมองไม่ได้ ดังนั้น วิธีขัดขืนมันที่ดีที่สุดตอนนี้ คือการออกกำลังกาย ย้ำ! ว่าออกกำลังก
TonyMao_NK51
เป็นคนไม่ค่อยมีเหงื่อ ออกกำลังกายโดยไม่เปิดพัดลมในห้องอบๆแต่เหงื่อไม่ค่อยออกเท่าไหร่
ออกกำลังกายแต่เหงื่อไม่ค่อยมีเท่าไหร่สามารถลดได้มั้ย ซิทอัพ100 ออกกำลังลดหน้าท้องเฉพาะท่า10นาที 1เซต แบบนี้หน้าท้องจะยุบมั้ยเริ่มทำอยู่ค่ะ คิดว่าต่อไปจะพยายามเพิ่มเวลาขึ้นสัก20นาทีแต่ไม่รู้ว่าจะ
สมาชิกหมายเลข 8237021
เวลาซิทอัพแล้วปวดบริเวณท้องทั้งๆที่เมื่อก่อนไม่เป็น
คือว่าผมลดความอ้วนมาได้4-5วันก็ออกกำลังกายซิทอัพ+วิดพื้นไปด้วย เมื่อก่อนตอนซิทอัพ แรกๆจะไม่ค่อยปวดท้องเท่าไหร่รู้สึกโล่งๆด้วยซ้ำ แต่เมื่อเริ่มลดน้ำหนัก+วิดพื้นก็เริ่มปวดตรงท้องครับ อยากทราบว่าเกิดมาจา
สมาชิกหมายเลข 787133
นอนน้อยสะสมมาหลายคืนติดกัน บางคืนไม่ได้นอนเลย แต่ไม่รู้สึกง่วง ทำยังไงให้ง่วงนอนและนอนหลับดีคะ?
ตามหัวกท.เลยค่ะ ช่วยด้วยอยากนอนหลับ แต่ไม่ง่วงเลย ทั้งๆที่นอนนอนสะสม1-2ชม.มาหลายคืนติดกัน บางคืนไม่ได้นอนเลย แต่กลับไม่รู้สึกง่วงนอน
สมาชิกหมายเลข 929079
ง่วงทั้งวัน นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ระวังปัญหาการนอนก่อโรค
คุณเคยรู้สึกง่วงตลอดทั้งวัน แม้ว่าจะนอนเพียงพอหรือไม่? ปัญหาการง่วงทั้งวันเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติบางอย่างที่ควรให้ความสำคัญ หากปล่อยไว้ไม่แก้ไข นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพล
กลุ่มโรงพยาบาลวิชัยเวชฯ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หลับตาซิทอัพ
จะลืมก็ลืมไม่ขึ้น ตาหนักมากๆ เหมือนง่วงเลย ทั้งๆที่นอนเต็มที่ กินกาแฟก่อนออกกำลังกาย
มีใครเป็นแบบผมบ้างมั้ยครับ