*ยืมล็อกอินเพื่อนมานะคะ




ก่อนอื่นต้องออกตัวก่อนเลยว่า ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย

เมื่อวานนี้อยู่ห้องเบื่อๆ เลยตามเพื่อนออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ.

เพื่อนพาเดินก่อนค่ะ เดินได้ประมาณ 200เมตร ก็เริ่มวิ่งค่ะ แต่วิ่งยังไม่ถึง100เมตรเลย เราปวดๆท้องด้านล่างฝั่งซ้ายมาก จนวิ่งต่อไม่ได้ เลยต้องเดินแล้วปล่อยให้เพื่อนๆวิ่งกันไป


เราสงสัยว่า

-เพื่อนบอกเราจุกเพราะกินข้าวมา เรากินข้าวเสร็จตอน4โมงเย็น เริ่มวิ่ง6โมงเย็น มันยังจุกอยู่อีกหรอคะ. เราควรกินตอนไหนวิ่งตอนไหนคะ

-ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ไม่อ้วน แต่อยากลดหน้าท้องกับต้นขา ควรออกกำลังกายด้วยวิธีไหนคั

-เหงื่อออกแล้วแสบหน้ายิบๆเลย มันคืออะไร แล้วแก้ยังไงดีคะ