รบกวนช่วยแนะนำการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ไก้ผลให้หน่อยคะ
ตอนนี้ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหารบ้าง น้ำหนักยังไม่ลดลงเลย
เคยว่ายน้ำแต่ผลลัพธ์คือ แขนใหญ่ไหล่หนา ช่วงเอวเกือบไม่มีเลยคะ
เนื้อตรงสะโพกก้เยอะมาก ไม่รุ้จะลดด้วยวิธีไหนแล้วคะ. น้ำหนักตอนนี้ 52 จากเมื่อ 2 ปีก่อน 46 เองคะ
อยากให้ลดสัก 3-5 กิโล  ขอคำแนะนำนะคะ