ผมอยากทราบวิธีการ Bulk ครับ ว่าทำอย่างไรบ้างในการกิน การยกเวท  และอาหารเสริมสำหรับการBluk ครับ
ผมเป็นคนที่ผอมาก หนัก 45 กก. สูง 165  
ผู้รู้ช่วยตอบทีครับ

ปล.ในการยกเวทควรจะใช้น้ำหนักน้อย และจำนวนครั้งมาก  หรือ น้ำหนักมากจำนวนครั้งน้อย

ขอบคุณล่วงหน้าครับ