เห็นหลายๆคลิป แต่ไม่รู้คลิปไหนทำแล้วน่าจะเห็นผลเร็วแต่ไม่หนัก( ไม่หนักแต่เห็นผลเร็วนี่มันไปด้วยกันได้หรอเนี่ย )
แล้วพวกที่เป็นแบบ level ๆนี่คือ ต้องทำทุก level ถึงจะเห็นผลหรือว่าขึ้นอยู่กับความอึดของแต่ละคนหรอครับ ทำเลเวลน้อยๆนี่จะเห็นผลไหม *-*
อยากได้หุ่นที่แบบ โอเคๆ ไม่ต้องแบบใหญ่เกินไป มีกล้ามอก กล้ามท้อง ส่วนเรื่องอาหารผมควบคุมไม่ได้อ่าครับ(แม่ผมเป็นคนทำ/ซื้อให้กิน ต่อล้อต่อเถียงไม่ได้ ได้แต่ควบคุมปริมาณ)

ผมอายุ 17 ส่วนสูง 165 เองครับ นน. 60 มีพุงนิดๆ(แต่ก่อนอ้วน แต่ค่อยๆลดลงมา รู้สึกบางมุมเราก็ผอมนะ แต่ทำไมบางมุมมันยังอ้วนอยู่) ต้นขาใหญ่(เพราะเตี้ยด้วยรึป่าวมันเลยดูใหญ่ ก็ไม่รู้สินะ )
ใช้เวลานานไหมกว่าจะมีกล้าม มีซิกแพค -3- แบบไม่ได้เล่นเวทอ่าครับ ทำท่าทำทางเอาที่บ้าน เวลาก็ประมาณ 1-2 ชั่วโมง
ใครมีคลิปดีๆบอกกันด้วยเน้อ ขอบคุณครับ (ถ้าแท็กมั่วขอโทษด้วยนะครับ)

แก้ไขเพิ่มเติ่ม : ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายเลยครับ มีแต่ตัวกับเสื้อผ้านี่แหละ ไม่มีเบาะรองพื้นด้วย