(ขอฬซ้ ซ แทน elephant นะครับ คอมที่บ้านปุ่ม elephant เสีย)
ก่อนอื่นขอเกริ่นนำก่อนนะคับ  เดิมทีผมเป็นคนหลับยากตั้งแต่เด็ก คือสมมติเข้านอน4ทุ่ม ก็จะนอนเหมือนหลับตาราว1-2 ซม.ก่อนจะหลับไป คือหลับตาแต่ยังมีสติอยู่ครับ   แต่ด้วยความเคยซิน ก็ไม่ได้ส่งผลกระทบอะไรต่อซีวิต  แต่เริ่มมามีอากการหนักๆซ่วงเรียนมหาวิทยาลัยปี  1 คือมีอาการนอนไม่หลับครับ คือเหมือนต้องทนฝืนหลับตา แต่สติยังตื่นอยู่  รู้สึกทรมานเหมือนต้อนฝืนหลับตา 7-8 ซม. ตื่นมาก็เพลีย หิว  บางทีก็เหมือนตอนนี้ครับ คือต้องลุกมากลางดึก  ก็ตอนนั้นยังไมาส่งผลกระทบต่อซีวีตมากครับเลยทนไป  พอเข้ามหาลัยปี 1 ซ่วงเทอมปลาย  เกิดอาการ นอนไม่หลับติดกัน3วันก่อนสอบครับ  ก็เลยทนไม่ไหวไปหาหมอครับ
  ก็ไปที่โรงพยาบาลใกล้บ้าน ตอนนั้นเหมือนหมอทางด้านนี้จะไม่อยู่ เขาเลยให้เจอหมอเด็กแทน คุณหมอก็คุยๆครับ ละก็ให้ยามา บอกว่าซ่วยให้หลับได้ลึกขึ้น บอกว่าผมมีประสาทตื่นตัวที่ไวจึงหลับไม่ได้ ก็ลองใซ้ยาคับ  แต่ก็มีปัญหา คือ จริงๆแล้ว ผมไม่ใซ้ไม่ได้นอนทุกคืน แต่ระยะนั้นมันเป็นซ่วงๆ คือจู่ๆก็เป็น จู่ๆก็หาย  ไม่ได้มีอาการเครียดครับ เป็นคนนั่งสมาธิสวดมนต์ก่อนนอนทุกคืน ทำจิตให้โล่ง แต่ก็ใหม่หลับอยู่ดี  พอหมอให้ยามาลอง1 เดือน  สำหรับผมเองมันก็ไม่ต่าง คือ บางคืนเราก็หลับ แต่ใจลึกๆไม่คิดว่าเป็นผลจาก ยา เพราะปกติบางคืนก็หลับอยู่แล้ว  ระหว่างทานยา ก็มีครับ บางคืนนอนไม่ค่อยหลับ(แต่ก็หลับอยู่นะ แต่นานมากกก กว่าจะหลับครับ)  ก็พอทานครบ1 เดือน ผมก็ไปพบหมออีกครั้ง เขาก็ลดปริมาณยาลง  
  พอลดปริมาณยาลงแล้ว เหมือนตอนนั้นเกิดความรู้สึกว่าอาการดีขึ้น คือหลับยากแต่ก็หลับอยู่ ก็หาหมอจนเลิกยาครับ คิดว่าค่อนข้างได้ผล แต่หลังจากเลิกยาไปไม่ถึงเดือน เป็นอีกแล้ว ไม่หลับอีกแล้ว....
  เคยลองมาหลายวิธีมากครับ โดยsearch จาก google
เขาว่าเหตุอาจมาจาก
1 การเกร็งของกล้ามเนื้อ
  ยอมรับครับ เป็นคนซอบปวดซ่วงไหล่ ต้นคอบ่อยๆ  แต่บางวันไม่ปวด หรือกินยาคล้ายกล้ามเนื้จนรู้สึกดีแล้ว ก็ยังไม่หลับอยู่ดีครับ
2 จิตใจไม่สงบ เครียด
    บางกรณีก็ใซ้ครับ  แต่case ผมผมว่าไม่ใซ่ เพราะ บางวันไม่มีเรื่องอะไรในซีวิตเลย  สบายใจมากกกก พอสวดมนต์นั่งสมาธิ ก็เหมือนเรื่องในสมองมันโล่งมากครับ แต่  ก็ยังนอนไม่หลับ
3 กินของมีคาเฟอีกหรือเปล่า?
ไม่กิน ซา / กาแฟ / น้ำอัดลมคับ
4 ลองวิตามิน b รวมหรือยัง เขาบอกบำรุงสมองซ่วยการนอนหลับ
ลอง มา 5 วันแล้วคับ   แต่เปน5วันที่ไม่หลับติดกัน
5 ลองหาอะไรอุ่นๆ ทานก่อนนอน  ซ่วยให้สบายท้องแล้วนอนหลับ
กินนม กับ น้ำอุ่นไปเมื่อคืนครับ  รู้สึกสบายทองมากก  ง่วงมากๆๆ แต่สุดท้าย ไม่หลับครับ
6 ทำตัวให้เหนื่อย จนง่วงมากเดี๋ยวหลับไปเอง
เคยมีcase ที่วันนั้น เหนื่อยจนเหมือนจะสลบเลย แต่ก็เกิดปัญหา กลายเป็นคืนที่ทรมานมากครับ เหนื่อยมาก ง่วง มากกก แต่ ไม่หลับครับ
7ห้องไม่มืดสนิทหรือปล่าว
ค่อนข้างมืดมากครับ
8 ลองหาคาถา มาสวดดีไหม
ลองแล้วครับ เอาไม่อยู่ครับผม

คืนนี้เป็นคืนที่ 4 แล้วครับ  ผมยังนอนไม่หลับเลยตั้งแต่วันอาทิตย์  ไม่ค่อยมีเวลาว่างไปหาหมอ แต่ก็ตัดสินใจจะไปวันนี้ครับ แต่ก็กลัวเจอแบบครั้งที่แล้ว คือไม่รู้ว่ายาซ่วยหรือไม่ซ่วย เพราะดันมากินยาตรงกะซ่วงที่ปกติก็นอนหลับหรือปล่าว  เพราะก็เคยมีกรณีทานยาแต่ไม่ได้หลับเลย

ทรมานมากๆๆครับ ทุกๆวันมีภารกิจต้องออกไปทำ  เหนื่อยกลับมา ทำจิตสบายแล้ว ก็ยังมานอนไม่หลับอีก ทรมานจะสาหัสเลยครับ

เริ่มเครียดครับ ปกติผมจะทำหัวให้โล่ง แต่พอนอนกลิ้งไปกลิ้งมาสัก 3 ซม ผมจะเริ่มวิตกครับ อารม "อีกแล้วเหรอ ไม่หลับอีกแล้ว (("

ขอขอบคุณล่วงหน้า สำหรับคนที่สละเวลาเข้ามาอ่านหรือให้คำแนะนำครับ รอฟังความเห็นจากทุกคนครับ อยากรู้ว่ามีใครเป็นเหมือนกันไหมครับแล้วทำยังไงดี?