สวัสดีค่ะ อยากขอคำปรึกษา/พูดคุยแลกเปลี่ยนค่ะ เราได้งานใหม่ซึ่งเริ่มงานมาแล้วเดือนกว่าๆ เป็นสายงานที่เราต้องนับหนึ่งใหม่เรียนรู้ใหม่แล้วเรามีความเครียดมากๆ วิตกกังวล สมองคิดนู้นคิดนี่เต็มไปหมด พยายามป

กระทู้นี้ตั้งขึ้นมา เพื่อหาคนที่เป็นเหมือนกันกับเรา และต้องการพูดคุยเเลกเปลี่ยนความคิดให้คำปรึกษาหรือวิธีแก้ไข ส่วนตัวรู้ว่าเป็นนิสัยเสีย ที่อยากแก้มาสักพักแต่ก็แก้ไม่ได้สักที ด้วยความที่เราเป็นคนไม่ไ

ผมเป็นอะไรไม่รู้ครับทรมาณมากเป็นมาสักพักแล้วเวลาดูหนังหรืออ่านการ์ตูนผมจะมีอาการคิดฟุ้งซ่านไปเรื่อยเลยครับว่าจะต้องดูตรงไหนดูหน้าใครกำลังพูดเวลาอ่านซัพก็ต้องอ่านกี่ตัวทีละตัวมุมไหนดูให้สนุกคือยังไงไม่

ตอนนี้ไม่รุ้ว่าใช่โรคซึมเศร้ารึป่าวค่ะ มีอาการ เก็บตัวไม่เข้าสังคมแต่ทำงานได้แต่พอกับห้องอย่คนเดียวก็เพลียแต่นอนไม่หลับเบื่ออาหารกินไม่ค่อยได้คิดวิตกกังวรอยุ่ตลอดเป็นมายเกณด้วย น้ำตาไหลตลอดเวลารู้สึกแ

ผมฝึกทำมาหลายวันเเล้ว ตั้งเวลาไว้อย่างน้อย 1 ชม.อย่างต่ำต่อวัน ทำเเล้วรู้สึกว่านอนหลับดีขึ้น สมองไม่คิดฟุ้งซ่าน รู้สึกสุข โล่งสบาย เเต่ยังทำติดต่อกันนานๆไม่ได้ เพราะรู้สึกว่าความคิดยังจะเเล่นเข้ามาในส

ออกกำลังกายแล้วก็ไม่ได้หาย นอกก็พักผ่อน 8 ชั่วโมงแต่หลับไม่ค่อยสนิทมาก อาหารก็กินครบทุกมื้อ มีคำแนะนำไหมนะครับ ปกติเป็นคนเครียดง่าย มีเรื่องวิตกบ่อย ไม่รู้เกี่ยวด้วยไหม

ไม่ว่าจะอ่านหนีงสือ หรือก่อนนอน จะนอนยากมาก เพราะเป็นคนที่จิตใจฟุ้งซ่าน สมองว้าวุ่นตลอด แม่เคยบอกให้ทำสมาธิดู ก็ทำแล้วไม่ได้เลย พอฟุ้งซ่านก็จะนอนไม่หลับ คิดไปเรื่อยเป็นชั่วโมงกว่าจะนอนหลับ พอนอนหลับไม