สวัสดีค่ะ เพื่อนพี่ๆน้องๆทุกคน เราชื่อ เฟิร์นนะ เราอายุ 22 ปี สูง160 หนัก 70 ค่ะ    ก่อนหน้านั้น 3ปี  เราเป็นนักเที่ยวค่ะ เที่ยวทุกวันเลยค่ะ ดื่มด้วย ดื่มทุกวัน ทั้งเบียร์ทั้งเหล้า ทานอาหารมื้อเดียว เพราะตื่นสาย คือประมาณบ่าย1-2 โมง ออกกำลังกายคือเต้นทุกวัน เป็นแบบนี้มา3ปีค่ะ  น้ำหนักอยู่ราวๆ 54-55 ค่ะ  ถือว่าอวบๆ   จนมาหยุดอยู่บ้านค่ะ ขายของอยู่กับบ้าน จึงตื่นแต่เช้า แล้วทาน 3 มื้อเหมือนคนปกติ ทั่วไป  น้ำหนักเด้งขึ้นเรื่อยๆจาก54 มาถึง70!!! ค่ะ   ตลอดระยะเลา 3ปี เราทำทุกอย่างค่ะ เพื่อที่จะให้น้ำหนักกลับมาแค่เดิม เรื่องการออกกำลังกายเราออกทุกวันค่ะ วันละ40 นาที  แต่จะออกเบาๆค่ะ เล่นฮูลาฮูปรัยเงี้ย  เรื่องการใช้ยา เคยใช้ค่ะ พักนึงแต่ไม่มีผลรัยเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก มีแต่ผลข้างเคียงเต็มๆๆ โดยเฉพาะยาหมอยันฮี เกือบได้ผ่าคอค่ะ คอเป็นหนองบวมออกมาข้างนอกมองรู้เลยค่ะ    เข้าประเด็นค่ะ ทุกวันนี้เราทาน 3 มื้อ  มื้อละ1ทัพพี   ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 40นาที  หนัก70 และมีแนวโน้มว่าจะขึ้นเรื่อยๆ เราต้องทำไงดีค่ะ เครียดมากค่ะ อะไรมากอะไรน้อยขอคำปรึกษาหน่อย บางทีไส่เสื้อผ้าไม่ได้ แอบนั่งร้องไห้คนเดียวค่ะ โมโหตัวเอง ที่ไม่ผอมเหมือนใครเขา/////ขอขอบคุณล่วงหน้าค่ะ