ผมว่าต้องเล่นกล้ามทุกมัดนะครับ กล้ามมัดใหญ่ก็เล่นด้วย แต่ถ้า จขกท อยากเน้นกล้ามแขนก็เน้นเล่นน้ำหนักตรงส่วนนั้นเยอะหน่อยก็ได้ ส่วนกล้ามท้องเล่นปกติแต่ต้องเน้น fat burn ด้วยเพราะหากร่างกายมีไขมันสะสมอยู่เยอะมันจะสะสมไว้ที่หน้าท้องปิดกล้ามท้องหมด มีกล้ามท้องก็มองไม่เห็นครับเห็นแต่พุงที่บังอยู่
ดังนั้นเล่นกล้ามทุกส่วนครับในช่วงเริ่มต้น เล่นให้เริ่มใหญ่พักนึง พอใจแล้วก็มาเน้น cardio เพื่อเอาไขมันออกจากร่างกายครับ
เพิ่มเติมอาหารเสริมไปก็ได้ครับตามงบ พวกเวย์โปรตีน ทานบ้าง แล้วเน้นพักผ่อนให้อิ่มๆ (นอนให้ไม่เพลีย) เล่นกล้ามสม่ำเสมอเดี๋ยวก็ขึ้นครับ
ที่เหลือเดี๋ยวให้ความเห็นอื่นเพิ่มเติมครับ ^^