สวัสดีครับ
คือ.... ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู๋อ่ะครับ แต่ไปเจอ เวย์โปรตีนตัวนึ่ง เค้าบอกว่า...
🔶 เวย์โปรตีน ISOLATE ความเข้มข้นสูง
🔶 L-Carnitine บริสุทธิ์
🔶 และวิตามินรวมกว่า 27 ชนิด
▪ ไขมัน 0g
▪ คาร์บน้อยกว่า 1g
▪ พลังงานต่ำ เพียง 117 kcal

ลืมบอกไปว่าตอนนี้ น้ำหนัก 91-92 สูง178 ครับ
อยากจะรู้ว่าถ้ากินเวย์ตัวนี้ช่วย กับไม่กิน แบบไหนจะดีกว่ากันครับ
ตอนนี้กินอยู๋ประมาณ 1500-1900 cal ครับ

เข้าฟิตเนส วันละ2 ชม อาทิตละ6 วัน
วอม 10 นาที
ก็มีวิ่ง speed 9 /20 นาที  แล้วก็ อีเล็ปติเคิล(ที่โยกๆ) 20-40 นาที /speed อยู๋ประมาท 18-20นาที
ที่เหลือก็เล่นเวทบาง ซิตอัพบาง เล่นไปเรื่อยอ่ะครับ บางวันเล่น อก หลังแขน บางวันเล่นขา ท้อง บางวันก็ หลัง ไหล่ อะไรพวกนี้อ่ะล่ะครับ
ผมทำตารางออกกำลังกาย ของแต่ละวันไว้ด้วยอ่ะครับ
วันไหนถ้าเล่นตามกำหนดแล้วยังรู้สึกว่ามีแรงอยู๋ผมก็เล่นส่วนอื่นไปเรื่อยอ่ะครับ จนกว่าร่างกายจะเหนื่อยล้าไม่ไหวก็เลิกกลับบ้าน

***จุดประสงค์จริงๆคือต้องการหุ่นดีมีกล้าม ชัดๆหน่อย***

ขอบคุณครับ