คือลองๆหาข้อมูลดูคร่าวๆแล้วแต่ยังสงสัยอ่ะครับ คือ

ผมอ้วนมาก่อนแล้วก็เล่นเบิร์นมา จาก96 เหลือ 63 โดยเล่นเวทควบคู่ไปด้วย แต่ไม่ได้เน้นอะไรมาก ตอนนี้ผมกะจะเน้นกล้ามให้มากขึ้น โดยกะจะคาดิโอ3วัน เวท3วัน พัก1วัน
และกะจะเริ่มกินเวย์แล้ว เพราะผมก็เวทมาหลายเดือนแล้ว แต่ส่วนใหญ่กล้ามเสียไปกับการเบินเพราะผมทานโปรตีนไม่เยอะ ลักษณะกล้ามที่ต้องการของผมก็ขอเอาแบบพอดีๆพอให้เห็นว่ามีกล้ามแต่ตัวไม่ตันเพราะผมสูงแค่167 เลยอยากจะถามดังนี้ครับ

1 เวย์ทานเป็น1มื้อหรือทานควบคู่กับมื้อหลักอ่ะครับ แล้วถ้าทานคู่กับมื้อหลักจะจัดอาหารยังไงหว่า ผมกลัวว่าเวย์แคลอรี่ก็สูงอยู่แล้ว กินมื้อหลักอีกกลัวจะกลายเป็นบวมอ่า

2 เวย์กินเฉพาะวันเล่นเวทหรือกินทุกวันอ่ะครับ

3 ช่วยแนะนำประเภทเวย์สำหรับคนที่เล่นกล้ามแนวๆผมหน่อยอ่ะครับ ค่อนข้าง งง 5555555