จากการหาข้อมูลมาบ้างเล็กน้อย  เขาบอกให้ทาน
เดือนแรก 1 เม็ด (หมายถึงนับตั้งแต่วันแรกของการยกลูกน้ำหนัก)เดือนที่ 2 (หมายถึงว่าตั้งแต่วันที่ 1 ของเดือนที่ 2 จนถึงวันที่ 31 ของเดือนที่ 2) จำนวน 2 เม็ด
    เดือนที่ 3 ถึงเดือนที่ 7 (หมายถึงว่าตั้งแต่วันที่ 1 ของเดือนที่ 3 จนถึงวันที่ 31 ของเดือนที่ 7)ทานจำนวน 3 เม็ด
    เดือนที่ 8 จนถึงเดือนที่ 11 ทาน 4 เม็ด
    เดือนที่ 12 จนถึงเดือนที่ 15 ทาน 5 เม็ด
    ตั้งแต่เดือนที่ 16 เป็นต้นไป ให้ทานครั้งละ 6 เม็ดไปตลอด

มือใหม่อย่างผมเลยงงนิดหน่อยครับว่า  แล้วในวันที่ผมไม่ได้ไปฟิตเนส หรือไม่ได้ออกกำลังกายต้องทานตามสูตรข้างบนหรือเปล่า  หรือทานเฉพาะวันที่ออกกำลังกายอ่ะครับ