ตอนนี้กำลังต้องการลดน้ำหนัก ต้นแขนใหญ่มากค่ะ 11 นิ้ว
สูง 160 หนัก 53

อยากปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายค่ะ เพิ่งเริ่มออกมาได้ 7-8 วัน

1สัปดาห์จะออกประมาณ 5 วัน ถ้าออกกำลังกายตามนี้จะเยอะไปมั้ยคะ

เช้า ออกเดินสลับวิ่ง แล้วต่อด้วยเครื่องเล่นปั่นจักรยาน วิ่ง หมุนเอว รวมประมาณ 40 นาที
เย็น ยกเวท เฉพาะท่าลดแขน 10-20 นาที
ต่อด้วยแอโรบิคตามคลิป 1 ชั่วโมงเต็มค่ะ

ใครมีประสบการณ์ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ว่าออกกำลังกายแบบนี้มันดีไหม

ขอบคุณมากๆคะ❤️😁