หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากรู้เคล็ดลับวิธีไดเอ๊ท รักษาหุ่น เสริมความงามของเพื่อนๆค่ะ
กระทู้สนทนา
ความงาม
อยากรู้เคล็ดลับวิธีไดเอ๊ท รักษาหุ่น เสริมความงามของเพื่อนๆค่ะ
คิดว่าแต่ะคนน่าจะมีเคล็ดลับต่างๆกันนะคะ เช่นเน้นทานอาหาร เล่นโยคะ ฟิตเนส เล่นเวท ทานโปรตีน ทานวิตามินอะไรแบบนี้ค่ะ><
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คือ ผมอยากหุ่นบึ๊ก ๆ ครับ มีกล้ามแบบเห็นชัด ๆ เลย ใครพอจะมีโปรแกรมการกินตัวอย่างให้ได้บ้างคับ
คือผมเป็นคนค่อนข้างตัวเล็ก + ผอมถึงผอมจัดเลย ผมสูง 185 น้ำหนัก 60 - 65 ครับไม่ได้ชั่งนาน คืออยากให้ร่างมันใหญ่ ๆ มีกล้ามเป้นมัด ๆ แบบเห็นชัด ๆ เลยน่ะครับ แต่ผมไม่มีโปรแกรมการกิน + ไม่มีการกินโปรตีนเสร
สมาชิกหมายเลข 1310680
10 เคล็ดลับ เล็กๆ น้อยๆ ในการทำให้คุณ หุ่นดีขึ้น
10เคล็ดลับกิ๊กก๊อกต่อไปนี้ เป็นไอเดียจากคุณ ราชัน เก้าพันล้าน จะมาแนะนำในการทำให้คุณ หุ่นดีขึ้น ดังนี้ครับ 1.ทานข้าวมื้อล่ะทัพพีและใช้ตะเกียบแทนช้อน เน้นกับฯที่มีโปรตีน ลดอาหารประเภททอดและผัดและของ
kaopanlahn
ถามเรื่องออกกำลังกายหน่อยค่ะ ^^
1. ทำงานประจำเลิก 5 โมง จะลำดับการทานอาหารและออกกำลังกายยังไงคะ (ค่า BMI อยู่ในเกณฑ์ปกติค่ะ อยากให้หุ่นเฟริมขึ้น) เราคิดว่า ก่อนออก ครึ่ง ชม. กินกล้วย 3 ลูก เล่นเวท 1 ชม. แล้วทานอาหาร ประมาณ 1 ทุ่ม เ
แฟนหนูชื่อต้น
อยากมีหุ่นเป๊ะเหมือนพระเอกมิวสิค Call Me Maybe .
http://www.youtube.com/watch?v=fWNaR-rxAic ถ้าเล่นเวท ตามปกติ คือ เข้าฟิตเนส เล่นเป็นเซต ทานโปรตีนเสริม ผมคิดว่าหุ่นเราจะบึกบึนหนา ๆ ถ้าเล่นเวท ผิดปกติ คือ เข้าฟิตเนสน่ะแหละ ไม่ทานโปรตีนเสริม อาหารก
dangbailays
อยากหุ่น Lean ต้องทานโปรตีนเสริมแบบไหนครับ
เริ่มมาออกกำลังกาย ยกเวทอย่างจิงจัง สัปดาห์ละ 3-4 วัน ได้ 3 เดือนแร้ว พักผ่อนพอ ทาน 4 มื้อ แต่กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นไม่มาก ขอถามนิดนะครับ ถ้าไม่ติดเรื่องราคา ผมทาน นิวทริโปรตีน ของแอมเวย์ แทนได้ไหมครั
หมูผัดกระเพรา
เคล็ดลับลดน้ำหนักสุขภาพดี
การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยเป็นเป้าหมายที่ดีสำหรับปีใหม่ นี่คือเคล็ดลับที่สามารถช่วยคุณได้: 1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและสมเหตุสมผล กำหนดน้ำหนักที่ต้องการลดต่อสัปดาห์ เช่น 0.5-1 กิโลกรัม
สมาชิกหมายเลข 8397819
กินโปรตีนยังไงให้ถึงคะ คือมันอิ่มมาก!!!
ตอนนี้เริ่มหันมาดูแลสุขภาพค่ะ ออกกำลังกาย พยายามทานโปรตีนให้เยอะๆ เพราะก่อนหน้านี้มีปัญหาสุขภาพ อ่อนเพลีย ฮอร์โมนไม่ปกติ ความเครียด ออฟฟิศซินโดรม บลาๆ และได้ไปปรึกษาแพทย์ ได้คำแนะนำมาว่าให้มีวินัยในกา
สมาชิกหมายเลข 2895106
กินเยอะไปรึเปล่าาา ???
ตอนนี้เรากำลังจะลดน้ำหนักค่ะ สูง 158 น้ำหนัก 48 คือมันก็สมส่วนใช่มั้ยคะตามดัชนีมวลกาย แต่เราเป็นคนที่มีพุงและก็ต้นขาใหญ่มากๆๆ ลืมบอก เราออกกำลังกาย 4 ครั้งต่อ สัปดาห์ค่ะ ( คาร์ดิโอ 30 นาที + เวท /
สมาชิกหมายเลข 1116103
คอลลาเจนไทป์ทูจากอาหารเสริมหรือคอลลาเจนชนิดใดดีที่สุด?
การทานคอลลาเจนในรูปแบบอาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี คอลลาเจนไทป์ทู นั้น เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากๆ ในการดูแลกระดูกและข้อ โดยเฉพาะถ้าเรามีปัญหาการรับคอลลาเจนจากอาหาร
สมาชิกหมายเลข 8523388
แก้หุ่นกรรมพันธุ์ยังไงดีคะ?
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราอายุ16สูง170 น้ำหนัก53-54แต่เเขนขาเล็กมากน่าจะมาจากกรรมพันธุ์เพราะพ่อเราก็หุ่นเเบบนี้ค่ะ พยายามเพิ่มน้ำหนักแล้วแต่หุ่นก็ยังเหมือนเดิมตอนอายุ14สูง168-169หนัก45เพิ่มมาเกือบ10
สมาชิกหมายเลข 8525980
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ความงาม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากรู้เคล็ดลับวิธีไดเอ๊ท รักษาหุ่น เสริมความงามของเพื่อนๆค่ะ
คิดว่าแต่ะคนน่าจะมีเคล็ดลับต่างๆกันนะคะ เช่นเน้นทานอาหาร เล่นโยคะ ฟิตเนส เล่นเวท ทานโปรตีน ทานวิตามินอะไรแบบนี้ค่ะ><