น้องสาวเราอายุ 14 ปี หนักเกือบร้อย สูง 155 ซม.
เกิดจากการกินที่ตามใจปสก น้องมีไขมันสะสมที่ต้นแขน ต้นขา และหน้าท้องแบบย้วยเลยค่ะ

ตอนนี้เราปิดเทอมหลายเดือน เลยตั้งใจจะพาน้องออกกำลังกายลดน้ำหนักค่ะ
โดยการควบคุมอาหาร งดขนม ของจุบจิบทึกอย่าง (แต่ไม่อดอาหาร ทานครบทุกมื้อ)
มาเป็นเวลา 5 วันแล้วค่ะ เราพาน้องเต้นแอโรบิค + คาดิโอเล็กน้อย
เมื่อเช้าวันที่ 6 ของการออกกำลังกาย เราพาน้องไปวิ่ง แต่น้องวิ่งได้ไม่ถึง 5 นาทีเลยค่ะ
น้องหยุดวิ่งแล้วทำหน้าจะร้องไห้ บอกว่า "แก เค้าทำไม่ได้หรอก มันเหนื่อยมาก..." TT
เราสงสารมาก แต่ก็ต้องใจแข็งให้วิ่งสลับเดิน จบ 15 นาที ไม่ไหวจริงๆ

(เราหนัก 43 สูง 158 ค่ะ)เลยไม่รู้ว่าสำหรับคนที่น้ำหนักมากๆเนี่ย ต้องเริ่มจากตรงไหน