ผมไม่เก่งนะครับ ขออภัย
ผมได้เพิ่มการบริหารจากเวทท่าบริหารนึงให้เสร็จก่อนแล้วไปบริหารอีกท่า มาเป็น บริหาร 2 ท่าบริหารพร้อมกันและค่อยจบไปเซ็ทนึง ผลคือ อกกับหน้าท้อง โดนมาก เหมือนคนเล่นครั้งแรก แต่ก็หายเจ็บช้ามาก บางทีเป็นสัปดาห์เลย ผิดปกติหรือไม่ครับ หรือว่า แค่หายเจ็บเล็กน้อย ก็บริหารตามรอบมันได้เลย ซึ่งผมเลือกที่จะไม่บริหาร เพราะคิดว่า มันฟื้นตัวไม่เต็มที่ ผมคิดถูกไหมครับ

ผมเพิ่งทดลองเวย์ครับ แบบ isolate ปกติดื่มนมโคจากฟาร์มที่ข้างบ้านรับมาจากฟาร์มตรง ๆ เพราะเขาทำร้านนมปั่น เลยขอสั่งพ่วงกับข้างบ้าน ผมดื่มก็ไม่แพ้นม แต่กับเวย์ กินทีไร จู๊ด ๆ เป็นน้ำไหลทุกที ไม่ว่าจะปรับแบบ กินหลังบริหารทันที กินข้าวก่อนและกินหลังบริหาร ผสมนม ผสมน้ำธรรมดา ผสมมูสลี่ ใส่กล้วยและปั่น ใส่แอปเปิ้ล ใส่โยเกิร์ตและปั่น หรือใส่น้ำขลุกขลิกให้เหลวแบบโจ๊ก เปลี่ยนภาชนะที่ใส่ เหลือแต่ ตักใส่ปากตรง ๆ นี่หล่ะ ผลคือ ไม่สามารถแก้ปัญหาจู๊ด ๆ ยาถ่ายชั้นดีกับผมได้เลย ทานทีไร ต้องเข้าห้องน้ำ 5 รอบทุกที ตัดกำลังผมอย่างมาก อ่อนเพลีย ขาดน้ำ ปากแห้งไปเลย บางทีมันอาจจะดึงสารอาหารหลักไหลออกหมดจากตัวไปด้วยซ้ำ แต่ผลคือ ผมน้ำหนักขึ้นอยู่ครับ


.............................