เราเป็นคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ กิจวัตรส่วนใหญ่นั่งประจำอยู่แต่โต๊ะทั้งวัน
นานๆเข้า กล้ามเนื้อไม่มีแรง โดยเฉพาะต้นขาและรอบเข่า  เจ็บเข่า
ทีนี้เวลาจะฝึกโยคะ ทำให้ทำท่าย่อ หรือเกร็งไม่ค่อยได้ จะล่วงเพราะเกร็งไม่อยู่น่ะค่ะ

รบกวนช่วยชี้แนะท่าฝึกให้ด้วยนะคะว่าควรฝึกอย่างไรในกรณีแบบนี้