ข่วงเช้าผมกินกาแฟ กลางวันกินเกาเหลาหรือไม่ก็ต้มจืด ตอนเย็นกินโยเกิร์ต
ทำแบบนี้มา 3 อาทิตย์ 2อาทิตย์แรกผมลดไป 8โล จาก 111 เหลือ 103 โล
แต่พอมาอาทิตย์ที่ 3มันเริ่มนิ่งและช้าลงผมควรทำอะไรเพิ่มขี้นดีครับ
ปล. 2 อาทิตย์แรกไม่ได้ออกกำลังกายเลย
ถ้าออกกำลังกายเพิ่มมีวิธีไหนแนะนำบ้าง ทำงาน 8โมงเช้า เลิก 2 ทุ่ม
ลดนํ้าหนักมาซักระยะแล้วแต่มันเริ่มช้าลง
ทำแบบนี้มา 3 อาทิตย์ 2อาทิตย์แรกผมลดไป 8โล จาก 111 เหลือ 103 โล
แต่พอมาอาทิตย์ที่ 3มันเริ่มนิ่งและช้าลงผมควรทำอะไรเพิ่มขี้นดีครับ
ปล. 2 อาทิตย์แรกไม่ได้ออกกำลังกายเลย
ถ้าออกกำลังกายเพิ่มมีวิธีไหนแนะนำบ้าง ทำงาน 8โมงเช้า เลิก 2 ทุ่ม