ภาพบนตอนยังไม่เคยออกกำลังกาย ภาพล่างหลังจากผ่านไป5 สัปดาห์
ในระยะเวลาสิบหกอาทิตย์จะสามารถสร้างซิกส์แพกได้หรือเปล่าครับ
ตนเองก็เล่นเกือบทุกวัน สามวันเล่นหนึ่งวันพักโดยนอกจากส่วนอื่นแล้ว ส่วนท้องจะเล่นทุกวันที่ออกกำลัง
วันละสามถึงสี่ท่า ท่าละสามเซท เซทละยี่สิบ
ตอนแรกพุงยังย้วยๆ ผ่านไปห้าสัปดาห์แล้วหน้าท้องลดลงไขมันลดลง
แต่กล้ามท้องยังไม่เห็นเท่าไหร่
ต้องเสริมเพิ่มอะไรอีกมั้ยครับ อาหารเสริมพวกโปรตีนว่าจะทานเช่นกันแต่ยังไม่ได้ทานตอนนี้
ขอคำแนะนำและกำลังใจด้วยครับ