หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การทานคลีนควรเน้นอะไรเป็นหลักในแต่ละมื้อ
กระทู้คำถาม
สูตรอาหาร
ลดความอ้วน
อาหาร
โภชนาการ
เพิ่งหัดกินคลีนคู่กับการออกกำลังกายค่ะ(ด้วยการวิ่งและปั่นจักรยานค่ะตอนเช้าวันละประมาณ 1 ชั่วโมง)อยากทราบว่าในแต่ละมื้อ เช้า เที่ยง เย็น และระหว่างมื้อ ควรทานอะไรเป็นหลักค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การลดน้ำหนัก
ออกกำลังกาย 1-2 ชม. จะมีเดินเร็ว สลับวิ่ง ปั่นจักรยาน ออกส่วนแขนและหน้าท้องค่ะ มื้อเช้า กาแฟ ไม่หวาน ไม่ตาล มื้อเที่ยง กินคลีน เน้นผัก (กินปกติได้บางวัน) มื้อเย็น กินคลีน หรือ กินเวย์ แล้วแต่วัน แบบนี
สมาชิกหมายเลข 7347596
การทานแบบนี้จะอ้วนรึป่าวครับ ช่วยเข้ามาดูตารางอาหาร + การออกกำลังกายของผมหน่อยครับ
คือตอนแรก อ้วนมากกกกกกกครับ ประมาณ 80กว่าๆได้ แล้วลดลงมาเหลือ 71 ใน 2 เดือน ( เริ่มลดเมื่อเดือน 6 ) กินแบบปกติเลยครับ ตอนเช้า ข้าวราดแกง ตอนเที่ยงข้าวราดแกง หรือ ตามสั่ง ส่วนมากจะสั่งกระเพราะพิเศษ+ไ
สมาชิกหมายเลข 935685
ถ้าเราไม่สามารถทานคลีนได้ทุกมื้อ เราจะทานพวก Low Fat แทนได้ไหมครับ
ถ้าเราไม่สามารถทานคลีนได้ทุกมื้อ เราจะทานพวก Low Fat แทนได้ไหมครับ แต่ก็จะพยายามควบคุม คาร์ป โซเดียม อะไรพวกนี้ แล้วใน 7-11 หรือตาม Super market เราควรหาอะไรที่สามารถทานแล้วคุมน้ำหนักได้บ้างครับ ทุ
ซีเกมคนเดิมเพิ่มเติมความห่วงใย
ออกกำลังกาย แขนขาลดน้อยมาก
ออกกำลังกายมา แขนขาไม่ค่อยลดเลยคะลดแค่1 นิ้ว แต่เอวลงเยอะมากหรือต้องออกไปเรื่อยๆคะ เราออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานelliptical 30-40 นาที ฮูลาฮูป 30 นาทีลดได้มา6เดือนแล้วคะ ทานอาหารปกติแค่ลดปริมาณข้าวคะไม่
สมาชิกหมายเลข 2882148
ผมอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าผมมาถูกทางมั้ย???
สวัสดีครับ ขออนุญาตสอบถามทุกคนที่มีความรู้นะครับ ผมอายุ20 นน98-99 ส่วนสูง170 . ทุกวันนี้ผมพยายามลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน ซึ่งผมก็ออกกำลังกายมา2-3อาทิตย์แล้วครับ(ชอบออกกำลังกาย) . ปัญหาคื
สมาชิกหมายเลข 5877109
เป้าหมายลด 6 กิโล จัดตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหมคะ
รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/ เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี
สมาชิกหมายเลข 8512110
จัดตารางออกกำลังแบบนี้โอเคไหมคะ รบกวนช่วยดูให้หน่อยค่ะ
จันทร์ พิลาทีส reformer 1 ชม. (เข้าคลาสตัวต่อตัว มีครูสอน) ถ้าเย็นว่างโยคก็ค่อยโยคะด้วย 1 ชม. อังคาร HIIT (เข้าคลาสกลุ่ม มีครูสอน เป็นคลาสปั่นจักรยานเร็วๆ เค้าจะให้ปั่นประมาณ 30-35 นาทีอีก 5-10
สมาชิกหมายเลข 8193192
รีวิวการ์ตูนปั่นจักรยาน Over drive สุดแรงปั่น สุดยอดการ์ตูนเพิ่มพลังใจ
รีวิวการ์ตูนปั่นจักรยาน Over drive สุดแรงปั่น สุดยอดการ์ตูนเพิ่มพลังใจ ชื่อเรื่อง Over drive สุดแรงปั่น แนวเรื่อง กีฬา ดราม่า จักรยาน ผู้เขียน Tsuyoshi Yasuda ผลงานผู้เขียน Over Drive , The
มนุษย์ถ้ำนักอ่าน
แนะนำคอนโด แถวชานเมือง
อยากเช่าคอนโดอยู่ชานเมืองค่ะ อยากให้พี่ๆ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ เน้นติดรถไฟฟ้า ใกล้ห้าง โรงพยาบาล มีแหล่งของกิน มีสวนสาธารณะเพราะชอบไปปั่นจักรยานค่ะ><
สมาชิกหมายเลข 8497982
เมนูมื้อเช้า ที่คุณชอบกินบ่อยๆ มีเมนูไหนบ้างครับ
ก่อนหน้านี้นอนดึกตื่นสายมาโดยตลอด มื้อแรกที่กินก็คือมื้อกลางวันเลย แต่หลังจากป่วย เลยต้องเปลี่ยนนาฬิกาชีวิตใหม่ มาเป็นนอนเร็วขึ้นและตื่นเช้า และต้องกินมื้อเช้า เพราะต้องกินยาด้วย ปัจจุบันส่วนมากจะกิน
สมาชิกหมายเลข 941889
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สูตรอาหาร
ลดความอ้วน
อาหาร
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การทานคลีนควรเน้นอะไรเป็นหลักในแต่ละมื้อ