สวัสดีค่ะ มีปัญหาหนักใจมากกกกก เลยอยากจะขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
รายละเอียดส่วนตัวนะคะ อายุ 18 ปี สูง 165 เซนติเมตร หนัก 46 กิโลกรัม
จากรายละเอียด คิดว่าเป็นคนน้ำหนักกำลังดีไม่อ้วน และไม่ผอมเกินไป
แต่ว่า! รอบเอว แขน และขา มีไขมันส่วนเกินเยอะมากเลยค่ะ
รอบเอว 28 นิ้ว!! มีแต่ไขมันล้วนๆเลย เพราะก่อนหน้าที่หุ่นจะเป็นแบบนี้ เอว 23 นิดๆเองค่ะ
จากปกติใส่กางเกงไซส์ S ตอนนี้ต้องโละเเล้วซื้อไซส์ M มาใส่แทนแล้ว
คิดว่าสาเหตุเกิดจากปัญหาการกินของตัวเอง เพราะชอบกินของมัน ของทอด กินผักน้อย และที่สำคัญคือกินมื้อดึกบ่อยมาก
บางครั้งตี2-3 ยังไม่นอน พี่ชายก็มาชวนไปทานมื้อดึกนอกบ้าน
ดังนั้นจึงอยากได้คำแนะนำหน่อยค่ะ ว่าควรเริ่มต้นลดไขมันส่วนเกินอย่างไรดีคะ?