จขกทออกกำลังกายเป็นประจำค่ะหลังเลิกงานตั้งแต่หกโมงเย็นถึงสองทุ่มครึ่งบางวันทะลุถึงสามทุ่ม
พักไม่เกิน15นาทีแน่ๆ
ออกทุกวันจันทร์-ศุกร์ ยกเว้นเสาร์อาทิตย์
ทานอาหารครบสามมื้อคือ เช้าก่อนแปดโมง
เที่ยง เย็นตอนสี่โมง
หลังออกกำลังกายจะไม่กินเพราะไม่ค่อยหิวและกลัวเป็นกรดไหลย้อน
แต่อาหารที่ทานนี่แหล่ะค่ะที่เป็นปัญหา
ไม่ชอบทานหมู ไก่ ปลา เนื้อสัตว์ทุกชนิด
ทานได่นิดหน่อย แต่ส่วนใหญ่จะเขี่ยออก
พอมาอ่านในนี้เรื่อยๆโปรทีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนออกกำลังกายและเล่นเวท
มีอะไรกินทดแทนไม๊คะ ไม่เอาเวย์นะ เคยลองทานของเพื่อน ไม่ชอบเลย
ตอนนี้ทานนมวันละครึ่งลิตร นมถั่วเหลืองวันละแก้ว
โปรทีนแค่นี้พอไม๊คะ