ตอนนี้ผมอายุ ย่างเข้า 28 แล้ว ครับ

เมื่อกลางปี 55 การดำเนินชีวิตผมต้องเปลียนไปเล็กน้อย เนื่องจาก เป็นหมอนรองกระดูกหลัง ด้านล่าง เสื่อม 2 ข้อ

กีฬาที่เคยชอบเล่น เช่น บาส บอล วิ่ง ต้องงดทั้งหมด

เพราะเคยดื้อ ฝืนลองเล่นดู แล้วอีกวันมันเจ็บครับ

สุดท้ายเลยหันมาว่ายน้ำ ทั้งที่ว่ายไม่เป็น ฝึกอยู่ประมาณ 2 อาทิตย์ จึงพอว่ายได้

เมื่อ 3-4 เดือน มานี้ ผมย้ายที่ทำงาน จาก กทม ออกมา ต่างจังหวัด

ผมเลยไม่ได้ออกกำลังกายใดๆ เลย แต่เคยไปเล่นเครื่อง โยกๆ ที่เค้าเรียก Eclip อะไรซักอย่างในฟิตเนส

แล้วก็ปวดหลังเหมือนเดิม จนท้อแล้วไม่รุ้จะทำอย่างไร

เคยลองควบคุมอาหารก็ไม่ค่อยได้ เพราะแพ้ใจตัวเอง มันอยากกินโน่นนี่นั่นไปเรื่อย

ตอนนี้ น้ำหนัก ขึ้นมาประมาณ 7 กก. จากกลางปี 55

ใครมีประสบการณ์ดีๆ ช่วยแชร์หน่อยครับ อยากลดลงซัก 10 กก.