ผมเป็นหมอนรองกระดูกเสื่อมที่หลังครับ ข้อที่ L4-5 กับ L5-S1

ก่อนหน้านี้เคยออกกำลังกาย เล่นเวท มาก่อนครับ

หลังจากที่บาดเจ็บ ก็เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลย

เพิ่งมาเริ่มวิ่ง แล้วมันเจ็บ เลยเปลี่ยนเป็นปั่นจักรยานในฟิตเนส ได้พักนึงแล้ว (รู้สึกโอเค ไม่เจ็บหลัง)

แต่มีปัญหาคือ กล้ามที่เคยเล่นเวท มันย้วยๆ

ผมเลยคิดว่าจะกลับไปลองเล่นเวท แบบเบาๆ ดูครับ

ที่คิดไว้คือ จะเล่นเฉพาะท่าที่ปลอดภัย และเล่นแบบน้ำหนักเบา แต่เล่นช้าๆ

อยากสอบถามว่า ถ้าเล่นน้ำหนักเบา แต่เล่นแบบเน้นๆ ช้าๆ จะทำให้กล้ามพอจะกระชับขึ้นมั๊ยครับ

เป้าหมายในการเล่นคือ อยากให้ดูกระชับ ไม่ใหญ่ (เพราะเล่นหนักไม่ไหว) แค่นั้นเองครับ