เรามีโรคประจำตัวค่ะ เป็นหมอนรองกระดูกมับเส้นประสาท
2-3ปีก่อน เคยผ่าหลังแล้วก็มีเหล็กใส่ไว้ที่หลัง ส่วนl5-S1 แล้วส่วนl4-l5 กระดูกก็เสื่อม
ตลอดเวลา3ปีที่ผ่านมา เราว่ายน้ำทุกวันๆ มาเป้นปีๆแล้วอ่ะค่ะ
แต่ก็ไม่เคยทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง แล้วก็ไม่เคยผอม
หมอบอกว่าให้ลดน้ำหนักให้ผอมมากๆ 110 ลบส่วนสูง แล้วก็ลบไปอีกสัก2-3โล
เราต้องหนักประมาณ43-45อ่ะค่ะ ไม่งั้นก็ต้องไปสร้างกล้ามเนื้อหลังเพื่อให้มันไม่ไปกดเหล็กที่หลังให้ได้
ซึ่งเราไม่เคยลดได้เลยยยย

เราลองเล่นเครื่องเล่นมาหลายอย่างแล้ว หลักๆที่เล่นได้ คือ eliptical จักรยานแบบมีพนักพิง และเดินบนลู่ ว่ายน้ำ
พวกเวท บางอันเราเล่นแล้วเจ็บ แล้วก็กลัวด้วย

ถ้าเราจะจ้างเทรนเนอร์ โดยมีจุดหมาย 2 อย่างคือ
1 ลดน้ำหนักให้ได้
2 สร้างกล้ามเนื้อหลังให้ได้

เราเลยอยากได้คำแนะนำน่ะค่ะ ว่าควรจ้างเทรนเนอร์ไหม? ซึ่งค่าเทรนเนอร์ก็ค่อนข้างแพงเอาการอยู่
เดือนนึง ค่าฟิตเนสและค่าเทรน เฉียดหมื่นเลย

แล้วก็เพื่อนแนะนำให้ไปเล่นpilates reformerอ่ะค่ะ แต่เรามีเหล็กที่หลัง พับไปข้างหน้า หรือ พับไปข้างหลังไม่ได้ค่ะ

ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณทุกคนมากๆค่ะ